บทความโดย เภสัชกร

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

อารมณ์และจิตใจ

ยาและอาหารเสริม

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

5 ไอเท็มที่ควร มีติดบ้านไว้ หากคุณเสี่ยงเป็นผู้ป่วยโควิดระดับสีเขียว

แชร์ไปให้เพื่อนอ่าน 5 ไอเท็มที่ควร มีติดบ้านไว้ หากคุณเสี่ยงเป็น ผู้ป่วยโควิด ระดับสีเขียว

ข้อสงสัยโควิด

eXta Plus

วัคซีน Sinovac กับ AstraZeneca แตกต่างกันไหม?

เปรียบเทียบวัคซีน โควิด 19 ระหว่าง Sinovac และ AstraZeneca

ข้อสงสัยโควิด

eXta Plus

วิตามิน กับ COVID-19

สำหรับวันนี้ เอ็กซ์ต้า ขอนำ 3 วิตามิน ที่ถูกพูดถึงกันอย่างมาก มาแชร์ข้อมูลดีๆ แก่ทุกคนกันค่ะ

ข้อสงสัยโควิด

eXta Plus

เสี่ยงไหม…. หรือว่าไม่เสี่ยง

เราเสี่ยงหรือไม่ ต้องกักตัวหรือไม่ คำถามเหล่านี้น่าจะเป็นคำถามที่พบได้บ่อยมากในสถานการณ์ปัจจุบัน

ข้อสงสัยโควิด

eXta Plus

แม่คุณเป็นมนุษย์แม่ Type ไหนกันนะ ?

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

5 กิจกรรมทำคลายเครียด เมื่อต้องอยู่ห้องนาน ๆ ในช่วง WFH

ปัจจุบันประเทศไทยเรามีมาตรการ Lockdown ส่งผลให้เราจำเป็นต้อง Work From Home อย่างเลี่ยงไม่ได้

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

อ่านผลตรวจร่างกาย ที่มักพบในการตรวจร่างกายทั่วไป

เคยรู้สึกมั้ยว่า ถ้าเรา อ่านผลตรวจร่างกาย ประจำปีเองได้ ก็น่าจะดี บางทีฟังหมออ่านผลให้ฟังไม่ทัน หรือฟังทัน แต่สักพักก็ลืม

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

3 ปัญหากวนใจผู้หญิง ไม่กล้าปรึกษาใคร ให้มาปรึกษาเรา

หลายครั้งที่ สาวๆ อาจจะพบเจอปัญหาสุขภาพส่วนตัวไม่กล้าไปพบแพทย์ หรือ เภสัชกรด้วยตัวเอง

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

กินอาหารเสริมยังไงให้ปัง ในผู้สูงวัยยังเก๋า

เชื่อว่าผู้สูงวัยทุกคน อยากเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี ไม่อยากซึมเซา อ่อนเพลีย ติดเตียง ภาวะโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก

สูงวัย ยังเก๋า

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 »

extaplus

มัดรวมมาให้แล้ว สินค้าเพื่อสุขภาพ
5 สิ่งที่จำเป็นสำหรับสาว ๆ ช่วง WFH
สั่งง่าย ส่งไวที่ ALL Online 🛍
.
เป็นเรื่องที่สาว ๆ หลายคนคงกังวลกันไม่น้อย
เมื่อคลาย Lockdown แล้ว ต้องไปเบียดเสียด
เพื่อซื้อบรรดาของใช้จำเป็น ในสถานการณ์ที่
เราก็ยังไม่แน่ใจว่า คนที่ยืนชอปอยู่ข้างเรานั้น
มาจากไหน และเป็นบุคคลกลุ่มเสี่ยงหรือไม่ 🤔
.
เอ็กซ์ต้า พลัส จึงรวบรวมของใช้จำเป็น สำหรับสาว ๆ
ที่สามารถสั่งได้ผ่านเว็บไซต์ ALL Online อีกทั้งยัง
ส่งไวแบบ Next Day บอกเลยว่า #สั่งวันนี้ได้พรุ่งนี้
รวดเร็วทันใจ สะดวก ปลอดภัย มีของใช้ไม่ขาดมืออย่างแน่นอน
.
1. ผ้าอนามัย
2. ครีมบำรุงหน้า เวชสำอาง
3. เครื่องสำอาง
4. อาหารเสริม หรือ วิตามิน
5. ยาสามัญประจำบ้าน
.
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ภาพถัดไปเลยนะคะ 👉
.
สามารถสั่งซื้อสินค้าสุขภาพได้ทันทีที่
🛵บริการสั่งสินค้าได้ที่ 7-Delivery ส่งทันทีถึงบ้าน > https://bit.ly/33Ey63Q
🚛สั่งซื้อช่องทาง ALL Online By 7App > https://bit.ly/3cgIzGG
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

ไอทั้งคืนจนแทบตื่นมาทำงานไม่ไหว 🌙
รวมวิธีบรรเทาอาการไอ ปัญหากวนใจ ในช่วงกลางดึก
.
จะเข้านอนทีไร 🤧 ต้องสะดุ้งตื่นมาไอทุกคืน
ปล่อยไว้นานแบบนี้ อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ด้านอื่น ๆ ตามมา เพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อน
เต็มที่ เรามาดูกันว่าเพราะอะไรถึงทำให้ #ไอทั้งคืน กันค่ะ
.
#อาการไอ เป็นกลไกการตอบสนองของร่างกาย
ต่อสิ่งผิดปกติในทางเดินหายใจ และเป็นกลไกป้องกัน
ที่สำคัญในการกำจัดเชื้อโรค เสมหะ หรือ สิ่งแปลกปลอม
.
โดย Singh DP.,Nocturnal cough ได้ให้ผลการวิจัย
เกี่ยวกับอาการไอจาก 16 ประเทศทั่วโลก พบว่า
มีผู้ที่มีอาการไอตอนกลางคืนถึง 30% ไอแบบมีเสมหะ 10%
และไอแห้งๆ ไม่มีเสมหะ 10%
.
ทำไมเราถึงไอกลางดึก ❓
เป็นอาการไอ ที่เกิดจากการระคายเคืองบริเวณเยื่อบุจมูก
ถ้าหากภายในห้องนอนมีอากาศเย็น หรือแห้งเกินไป
หรืออาจเกิดจากฝุ่นในห้องนอนเนื่องจากเครื่องนอน
🛌 สะสมไรฝุ่น และ แบคทีเรีย เมื่อสูดดมเข้าไปจะกระตุ้น
ให้เกิด #หลอดลมอักเสบ 🦠
.
💡 วิธีบรรเทาอาการไอในตอนกลางคืน โดย
รศ.นพ.ปารยะ อาศนะเสน สาขาโรคจมูกและโรคภูมิแพ้
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
.
💚 ถ้าต้องการเปิดเครื่องปรับอากาศ
ควรตั้งอุณหภูมิให้สูงกว่า 25 องศาเซลเซียส
เพื่อไม่ให้อากาศเย็นจนเกินไป ❄
💚 กรณีที่ใช้พัดลม ควรให้พัดลมส่ายไปมา
เพื่อหลีกเลี่ยง การโดนเป่าโดยตรง และไม่ควร
เปิดเบอร์แรงสุด เนื่องจากอากาศที่เย็นจะเป็นตัว
กระตุ้นหลอดลม ทำให้หลอดลมหดตัวและมี
อาการไอมากขึ้นได้
💚 นอนห่มผ้า เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
และควรสวมใส่ถุงเท้าเวลานอน 🧦 หรือ สำหรับผู้ที่
ไม่ชอบห่มผ้า หรือ มักสะบัดหลุดโดยไม่รู้ตัว
ควรใส่เสื้อแขนยาวหนา ๆ หรือใส่เสื้อ 2 ชั้น
และกางเกงขายาวเข้านอน
💚 ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ
💚 หมั่นทำความสะอาดห้องนอน และเครื่องนอน
ทุกสัปดาห์เพื่อลดการเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค
.
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้ไอมากขึ้น
เช่น การอาบน้ำเย็น 🚿 การรับประทานไอศกรีม 🍦
หรืออาหารที่ระคายคอ เช่น อาหารที่ทอด
รวมไปถึงหลีกเลี่ยงกับสัมผัส สารเคมี ควันบุหรี่ ฝุ่น
มลพิษทางอากาศ สารก่ออาการระคายเคือง 💨
.
หากพบว่ามีอาการไออยู่อาจจะใช้ยาบรรเทาอาการไอ
โดยการใช้ #ยาแก้ไอชนิดน้ำ ซึ่งจะสะดวกแก่การ
บรรเทาในช่วงเวลาไอตอนกลางคืนได้
.
หากผู้ป่วยได้รับการรักษาเบื้องต้นแล้ว
อาการไอไม่ดีขึ้น 🤔 ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อรักษาอาการไอเพิ่มเติมค่ะ
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

สุขภาพร่างกายดีแล้ว อย่าลืมใส่ใจสุขภาพจิต 💙
#สร้างเกราะป้องกันจิตใจสู้โควิด-19
.
ในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดแบบนี้
การหันมาใส่ใจกับสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งสำคัญ
#สุขภาพกายปลอดภัยสุขภาพใจก็ต้องแข็งแรง !
เอ็กซ์ต้า พลัส อยากให้ทุกคนใส่ใจ และให้
ความสำคัญของการดูแล สุขภาพกาย และ ใจ
ควบคู่ไปด้วยกัน 💖
.
จึงได้รวบรวมข้อแนะนำจาก กรมสุขภาพจิต
ที่ได้กล่าวถึงข้อปฎิบัติเพื่อลดความเครียด
เพิ่มพลังบวกให้ทั้งตัวเอง และ คนรอบข้าง
.
1. มีสติรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง 😇
การสติ หรือ การยอมรับว่าตนเองนั้นกำลังเครียด
เพราะหากไม่เข้าใจตนเอง ก็จะไม่สามารถ
บริหาร หรือจัดการ อารมณ์ ณ ช่วงขณะนั้นได้ อย่างถูกวิธี
.
2. สร้างเกราะป้องกันจิตใจ 🔰
โดยการปรับมุมมอง และ วิธีคิด ฝึกผ่อนคลาย
การออกกำลังกาย ลองเริ่มทำงานอดิเรกที่ตนเองสนใจ
และการปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม จะช่วยสร้าง
ความผ่อนคลาย ลดความกังวลภายในจิตใจ
.
3. ดูแลใจตัวเอง 💞
การดูแลใจตัวเอง สามารถทำได้หลากหลายวิธี
ทั้งนี้ต้องเกิดจากการตระหนักรู้ และประเมินตนเอง
ว่าขณะนี้จิตใจมีความกังวลที่ระดับไหน
หากยังเป็นความเครียด ในระดับที่รับมือได้
สามารถผ่อนคลายด้วยการหาสิ่งคลายเครียด
จากกิจกรรมเพื่อความบันเทิง หรือรวมไปถึงการนั่งสมาธิ
เพื่อสงบความว้าวุ่นในจิตใจ ถ้าหากเป็นความเครียด
ระดับที่ไม่สามารถรับไหว แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์
หรือสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 เพื่อแก้ปัญหาอย่างถูกวิธี
.
4. รักษาความสัมพันธ์กับคนรอบตัว เช่น คนในครอบครัว 👪
ลองติดต่อ พูดคุยกับคนอื่นบ้าง เพื่อรักษาความสัมพันธ์
และแลกเปลี่ยนเรื่องราว ปัญหาต่าง ๆ จะเป็นสิ่งที่
ช่วยเยียวยาจิตใจ เมื่อถึงคราวที่เกิดความเครียดได้
.
5. ส่งต่อพลังทางบวก เช่น การให้กำลังใจคนรอบข้าง 💝
นอกจากการรักษาความสัมพันธ์เพื่อรับพลังบวก
จากคนรอบข้างแล้ว การส่งต่อพลังบวกจากตนเอง
ไปสู่ผู้อื่น ก็จะสามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมโดยรอบ
ดีขึ้นได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
.
เอ็กซ์ต้า พลัส เชื่อเป็นอย่างยิ่งว่า เราทุกคนจะผ่านวิกฤต
ครั้งนี้ไปได้ด้วยกันได้อย่างแน่นอน 💚💙
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

ปัญหาสิวที่เรากำลังเผชิญอยู่นั้นมาจากสาเหตุอะไร ❓
.
“สิว” เกิดจากการอักเสบของต่อมไขมัน (Sebaceous)
มักจะพบสิวในบริเวณที่มีต่อมไขมันมาก
เช่น ใบหน้า หลังส่วนบน โดย สสส.
ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า สิว ที่รุนแรงหากปล่อยให้หายเอง
จะทิ้งแผลเป็นอย่างมาก มีงานวิจัยชี้ว่าแผลเป็นเหล่านี้
ส่งผลเสียทางจิตใจ
👉🏻 44% จะเกิดความกังวล
👉🏻 18% มีอารมณ์ซึมเศร้า
.
วันนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส มีข้อมูลดี ๆ มาแชร์ให้อ่านกัน
ว่าอะไรบ้างที่ทำให้เป็นสิว และมีวิธีดูแลอย่างไรค่ะ
.
1. เอามือสัมผัสใบหน้าบ่อย
การใช้มือในการแกะ เกา นวด ขัดใบหน้า
อาจกระตุ้นทำให้เกิดสิวรอบข้างเพิ่มขึ้นได้
อ้างอิงจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
.
2. การพักผ่อนไม่เพียงพอ
กรมสุขภาพจิตได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การนอนดึก
นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เกิดสิว ผิวแห้งและหมองคล้ำ
เพราะกระบวนการซ่อมแซมร่างกายหยุดชะงัก จนนำมาซึ่งผลเสียต่าง ๆ
ต่อสุขภาพทั้งกาย และ จิตใจได้
.
3. การใช้เครื่องสำอาง
การใช้เครื่องสำอางมาปกปิดสิวจะยิ่งให้เกิดสิวอุดตัน
โดยคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
ให้คำแนะนำว่าควรใช้เครื่องสำอางให้น้อยที่สุดเท่าที่
จะทำได้ ถ้ามีความจำเป็นต้องใช้ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์
ที่ปราศจากน้ำมัน (Oil-free) หรือ เลือกผลิตภัณฑ์
ที่ระบุว่าไม่ทำให้เกิดสิวอุดตันหรือสิวอักเสบ
(Noncomedogenic และ Non-acnegenic)
ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดสิวหัวเปิดหรือสิวหัวปิด
.
4. ความเครียด
เพราะ #ความเครียด จะเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว
เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียด
คือ คอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้น
เกิดสิว และโรคผิวหนังอื่น ๆ ข้อมูลจากโรงพยาบาลราชวิถี
.
5. ล้างหน้าบ่อยเกินไป
สำหรับการล้างหน้ามีงานวิจัยออกมาว่าหากล้างหน้า
เกินวันละ 2 ครั้งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของผิว
และทำให้สิวยิ่งอักเสบรุนแรงมากขึ้น
ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
.
💡 เทคนิคการรักษาสิวที่ถูกวิธี โดย สถาบันโรคผิวหนัง
ได้ให้คำแนะนำเอาไว้ดังนี้
.
🔹 ไม่ควร ขัด ถู บริเวณที่เป็นสิวด้วยความรุนแรง
งดการบีบ แกะสิว เพราะเป็นความเชื่อที่ผิดว่าจะ
ทำให้สิวหายเร็วขึ้น และส่งผลให้เกิดการอุดตัน
หรืออักเสบติดเชื้อมากยิ่งขึ้น
🔹 ควรล้างหน้าด้วยสบู่อ่อน ๆ วันละ 2 ครั้ง
ไม่ควรล้างหน้าบ่อยจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้
ผิวหนังเสียสมดุล
🔹 หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองต่าง ๆ
ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันมากขึ้น
🔹 การเลือกใช้ยาที่เหมาะสมจะมีส่วนในประสิทธิภาพ
ของของรักษา
.
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

ดูทั้งหมด

- รับมือกับโรคหวัด ช่วงหน้าฝน [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.1 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้เมื่อคุณแม่เข้าสู่รุ่นสูงวัย [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.2 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้ก่อนให้ผู้ป่วยทานอาหารทางการแพทย์ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.3 ]
- Watch Video
- ตอบทุกเรื่องเกี่ยวกับยาคุม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.4 ]
- Watch Video
- ตอน ไอเดียจัดกระเช้าสุขภาพดี [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.5 ]
- Watch Video
- ตอน กินหนักอย่าลืมดูแลสุขภาพ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.6 ]
- Watch Video
- ตอบ ผิวสวยใส ใส่ใจอาหารเสริม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.7 ]
- Watch Video
- ตอน ผิวแข็งแรงสู้แดด [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.8 ]
- Watch Video