บทความโดย เภสัชกร

อารมณ์และจิตใจ

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

ฝึกกายคลายเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายขาดสมดุล เพราะมีการหลั่งฮอร์โมนบางตัวเพิ่มมากขึ้น ยกตัวอย่างอาการที่เกิดจากความเครียด

อารมณ์และจิตใจ

eXta Plus

8 ชนิดกีฬาเพิ่มความสูงสำหรับวัยรุ่น

ช่วงวัยเจริญเติบโตเป็นช่วงที่สำคัญต่อความสูงของเราอย่างมากนะคะ การที่จะเพิ่มความสูง นอกจากอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นการกระตุ้นฮอร์โมนเจริญเติบโต (Growth Hormone) ให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพด้วย เอ็กซ์ต้าขอเสนอกีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูงให้น้องๆ ดังนี้ค่ะ

ออกกำลังกาย

eXta Plus

วันนี้ ยังไม่พร้อมเป็นคุณแม่

5 วิธีคุมกำเนิดสำหรับหญิงสาว

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

ท้องร่วงจากไวรัสโรต้า โรคระบาดที่นางเอกดังขอเตือน

หลังจากคุณนุสบา ปุณณกันต์ โพสต์ภาพนอนป่วยอยู่ในโรงพยาบาล พร้อมข้อความว่าตนเองท้องเสีย จากการติดเชื้อไวรัสโรต้า (Rotavirus) พร้อมเตือนให้ทุกคนดูแลสุขอนามัยให้ดีเพราะโรคนี้ยังไม่มียารักษา! วันนี้เอ็กซ์ต้าจึงชวนทุกคนมาทำความรู้จักอาการท้องร่วงจากไวรัสโรต้านี้กันค่ะ

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

หูอื้อ รับมืออย่างไร?

ใครที่กำลังวางแผนเดินทางด้วยเครื่องบิน แล้วกลัวอาการหูอื้อ เอ็กต้าซ์ต้าชวนมาหาคำตอบกันว่าทำไมเวลาเครื่องบินขึ้นและเครื่องบินลงจึงทำให้เกิดอาการหูอื้อได้

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

ทำไมอากาศเย็น มักทำให้เราป่วย?

“อากาศเริ่มเย็นแล้ว ดูแลสุขภาพด้วย”

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

ทริปหมดสนุก เพราะสะดุด5 อาการเจ็บป่วย

ไปเที่ยวผ่อนคลายความเครียดทั้งที ถ้าไม่ระมัดระวังและไม่ดูแลสุขภาพให้ดี ทริปอาจสะดุดเพราะเจอกับ 5 ภาวะทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างทาง มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

คุณกำลังอยู่ในฤดูปอดบวมหรือเปล่า?

หนาวนี้ หากคุณมีไข้ ไอ หายใจเร็ว หอบเหนื่อย หายใจลำบาก หายใจแรงมากจนหน้าอกบุ๋ม คุณอาจจะกำลังกลายเป็นผู้ป่วยโรคปอดอักเสบ หรือที่คุ้นหูกันในชื่อ โรคปอดบวมนั่นเอง

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

แผลกดทับ ป้องกันไว้ง่ายกว่ารักษา

แผลกดทับคืออะไร ?

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 »

extaplus

🗣คุณกำลังใช้แอลกอฮอล์ Food Grade ทำแบบนี้อยู่รึเปล่า
❌ ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ลงบนวัตถุดิบ หรือ อาหารโดยตรง
❌ ใช้สุรา หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฉีดลงบนอาหาร
เพราะเชื่อว่าแอลกอฮอล์ สามารถฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19
ที่อาจปะปนอยู่บนอาหารได้
.
หากคุณกำลังมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับแอลกอฮอล์ Food Grade
ต้องอ่านบทความนี้ ก่อนที่จะเกิดอันตราย🙅🏻‍♀️
ที่คุณเองก็คาดไม่ถึงต่อทั้งตัวคุณและคนที่คุณรัก
.
🚫กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเตือนถึง
ประชาชนที่อาจมีความเข้าใจคลาดเคลื่อน เนื่องจาก
แอลกอฮอล์ Food Grade ไม่ได้ผลิตเพื่อรับประทาน
โดยตรง แต่ใช้สำหรับอุตสาหกรรม

🔹 การผลิตอาหาร เครื่องดื่ม
เช่น การทำความสะอาดอุปกรณ์ในขั้นตอนการผลิต
🔹 เวชสำอางที่อาจนำเข้าปากได้
เช่น ลิปสติก ลิปบาล์มบำรุงปาก
🔹 อุตสาหกรรมการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โดยส่วนมากแอลกอฮอล์ Food Grade
จะมีความเข้มข้นน้อยกว่า 70% ซึ่งไม่เพียงพอ
ต่อการฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19
.
ทำอย่างไรถึงจะปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ปะปนมาในอาหาร ❓
🔸 องค์การอาหารและยาจากประเทศสหรัฐอเมริกา
ระบุว่าอัตราการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 จากอาหาร
และบรรจุภัณฑ์ยังค่อนข้างต่ำ
.
เอ็กซ์ต้า พลัส ไม่อยากให้ต้องวิตกจนเกินไป
ขอแนะนำให้ ทานอาหารที่ปรุงสุกด้วยความ
ร้อนทุกครั้ง และ ล้างมือทุกครั้งก่อน-หลังรับประทานอาหาร และรักษามาตรการความปลอดภัย
✅ สวมหน้ากากอนามัย
✅ เว้นระยะห่างทางสังคม
✅ ล้างมือเป็นประจำ
✅ ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ ที่เหมาะกับผิวหนัง
หรือพื้นผิว อย่าง แอลกอฮอล์ Pharma Grade
ผลิตสำหรับทางการแพทย์ ที่สามารถใช้กับร่างกายได้
เพื่อฆ่าเชื้อโรคทันทีเมื่อหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ
.
#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆ
ให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ💙
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#exta

😔ใครเคยประสบปัญหา นอนก็ไม่ดึก แต่ตื่นนอน
ตอนเช้าแล้วมึน เบลอ สมองไม่แล่น กันบ้างคะ
นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนขอความช่วยเหลือจากสมอง
เพราะสมอง🧠 คือกองบัญชาการสำคัญ ที่ควบคุม
.
🗣ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้อง
ได้รับสารอาหาร และ ออกซิเจนที่เพียงพอ
มิเช่นนั้นจะส่งผลให้ ประสิทธิภาพของการทำงาน👩‍💻
เสื่อมถอย จำอะไรไม่ค่อยได้ และ ส่งผลกระทบ
ต่อการทำงานในชีวิตประจำวัน
.
👉กรมสุขภาพจิตได้แนะนำวิธีการดูแลสมองเอาไว้ ดังนี้

🔹 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง🛏
🔹 เริ่มต้นออกกำลังกายเบา ๆ 🏃‍♀️เพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือด
ไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน
วันละ 30 นาที นอกจากได้ผลดีต่อสมอง ยังช่วยให้ร่างกาย
แข็งแรงพร้อมต่อการทำงานอีกด้วย
🔹 รับประทานอาหารที่มีสารอาหาร🥗ที่ช่วยบำรุงสมอง
โดยเฉพาะวิตามินต่าง ๆ ดังนี้

✅ วิตามินบี 1
✅ วิตามมินบี 6
✅ วิตามินบี 12
✅ วิตามินซี
✅ วิตามินอี
.
#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า
อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ💙
.

💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#exta

“ ภาวะว่างเปล่า ” ที่หลายคนกำลังเผชิญรับมืออย่างไร
ไม่ให้นำไปสู่ #อาการซึมเศร้า ❓
.

รู้สึกไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ ขาดแรงจูงใจ
ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต เพราะไม่รู้ว่าในอนาคต
จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง💬
.

สาเหตุเกิดจากอารมณ์เหนื่อยหน่ายกับการพยายาม
ทำอะไรบางอย่างมานาน ๆ แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลง
อะไรได้ ไม่ว่าจะเป็นสภาวการณ์โควิด-19
ที่ต้องกักตัวอยู่แต่บ้าน ต้องห่างไกลกับคนอื่น ๆ
ไม่ได้เดินทางไปพักผ่อน หรือ ออกไปทำกิจกรรมในสิ่งที่
ต้องการ ทำให้เกิด “ภาวะว่างเปล่า” หรือ Languishing 😟
.

Checklist #ภาวะว่างเปล่า มีอาการอย่างไร ?

✅ มีความรู้สึกเนือย ๆ รู้สึกเหนื่อย
แต่ไม่ได้เกิดอาการหมดไฟ

✅ รู้สึกไม่สนุกหรือมีความสุขเหมือนเดิม
แต่ไม่ได้รู้สึกเศร้า หรือ ซึม

✅ รู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย
แต่ไม่ถึงกับหมดหวัง
.
🔍 ภาวะว่างเปล่า ถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ยัง
ไม่มีความรุนแรงที่มีระดับผิดปกติ หรือ เป็นโรค
แต่อาจเป็นแนวโน้มของภาวะหมดไฟ หรือ
โรคซึมเศร้าต่อไปได้
.

# วิธีรับมือกับภาวะว่างเปล่า โดย โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
👉 พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย
เช่น ลองทำอะไรใหม่ ๆ เปิดใจเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น
การเรียนภาษาที่ 3 หรือ หัดทำอาหาร ฝึกร้องเพลง
เล่นดนตรี หรือกิจกรรมที่จะให้รู้สึกดีกับตัวเอง
.

👉 ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้
จะเป็นการช่วยสร้างกำลังใจ และ แรงผลักดัน
ในชีวิตได้ เช่น เป้าหมายในการตกแต่งห้องใหม่
เปลี่ยนสภาพแวดล้อม จัดทุกอย่างให้เข้าที่เข้าทาง
ช่วยทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น หรือเป้าหมายในการดูแล
สุขภาพตัวเองให้ดีขึ้น
.
👉 แบ่งเวลาส่วนตัวให้กับตนเอง
หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ โดยไม่มีผู้อื่นมาขัดจังหวะ
เช่น ดูซีรีส์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง โฟกัสกับงาน การเรียน
เพื่อสร้างความสุขเล็ก ๆ และ ความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน
.
ถ้าหากใครที่กำลังเผชิญกับสภาวะนี้อยู่ เมื่อได้อ่าน
โพสต์นี้แล้ว ลองทำความเข้าใจตนเอง และเริ่มลงมือ
ทำคำแนะนำเพื่อจะได้ก้าวข้ามอาการที่เป็นอยู่นี้ได้อย่าง
เข้มแข็งกันนะคะ
.
#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆ
ให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ 💚
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

อาจเป็นข้อสงสัยของสาว ๆ หลายคนที่กำลังตัดสินใจ
ซื้อผักกรอบมาทาน ว่าทานแล้วไม่อ้วนจริงไหม ?!
ทานแล้วดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า ? 🤔
.
สาเหตุที่ทำให้ผักกรอบฮิตจนเป็นกระแส
โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
เนื่องจากผักกรอบมีรสสัมผัสที่คล้ายกับขนมขบเคี้ยว
ทานง่าย อีกทั้งยังมีผักให้เลือก หลากหลาย สะดวก
ต่อการพกพา และ เก็บเอาไว้ได้นาน
.
ผักกรอบที่นิยมทานกันนั้น จะมีประโยชน์
ต่อสุขภาพตามที่ทุกท่านคิดจริงหรือไม่ 🤔
ควรดูที่กรรมวิธีการผลิต และ ส่วนประกอบสำคัญเป็นหลัก
.
หากต้องการทานแทนขนมขบเคี้ยวเพื่อ
การควบคุมน้ำหนัก ควรเลือกผักกรอบที่
ผลิตโดยกรรมวิธี Freeze Drying ซึ่งเป็น
การทำผักแห้ง และ กรอบด้วยการทำให้
น้ำที่เป็นส่วนประกอบในผัก หรือ ผลไม้
เปลี่ยนสถานะเป็นผลึกน้ำแข็ง ❄ แล้วจึงทำให้
ระเหิดเป็นไอ ด้วยความดันที่ต่ำกว่าบรรยากาศปกติ
.
ต่างจากกรรมวิธีทอดแบบสูญญากาศ Vacuum Fried
ซึ่งเป็นกระบวนการที่ใช้น้ำมันเป็นตัวกลางเพื่อไล่
ความชื้นออกจากผักและผลไม้ ถึงแม้ว่าน้ำมัน
จะน้อยกว่าการทอดปกติ แต่หากบริโภคในปริมาณ
ที่มากเกินไป อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้
.
#ข้อควรระวังและข้อแนะนำการทานผักกรอบ
🚫 ควรหลีกเลี่ยงผักอบกรอบที่ปรุงรสชาติ
ด้วยการเติมน้ำตาล เกลือ หรือ สารสังเคราะห์ต่าง ๆ
🚫 ไม่ควรกินผักอบกรอบแทนผัก-ผลไม้สด 🥗
เพราะคุณค่าทางโภชนาการไม่สามารถเทียบเท่าผัก-ผลไม้สดได้
🚫 ผู้ป่วยเบาหวาน และ ผู้ที่มี น้ำหนักเกิน ควรที่จะต้อง
จำกัดการรับประทานเพื่อป้องกันร่างกายได้รับ
น้ำตาลเกินได้ในอนาคต เนื่องจากผักกรอบบางยี่ห้อ
อาจเติมน้ำตาล เพื่อเพิ่มรสชาติให้แก่ผลิตภัณฑ์
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

ดูทั้งหมด

- รับมือกับโรคหวัด ช่วงหน้าฝน [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.1 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้เมื่อคุณแม่เข้าสู่รุ่นสูงวัย [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.2 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้ก่อนให้ผู้ป่วยทานอาหารทางการแพทย์ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.3 ]
- Watch Video
- ตอบทุกเรื่องเกี่ยวกับยาคุม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.4 ]
- Watch Video
- ตอน ไอเดียจัดกระเช้าสุขภาพดี [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.5 ]
- Watch Video
- ตอน กินหนักอย่าลืมดูแลสุขภาพ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.6 ]
- Watch Video
- ตอบ ผิวสวยใส ใส่ใจอาหารเสริม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.7 ]
- Watch Video
- ตอน ผิวแข็งแรงสู้แดด [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.8 ]
- Watch Video