บทความโดย เภสัชกร

อารมณ์และจิตใจ

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

เรื่องสุขภาพเลื่อนไม่ได้ 5 วิธีดูแลตัวเองให้พร้อมก่อนรับวัคซีน

จากกระแสเลื่อนการเข้ารับการฉีดวัคซีน ทำให้หลายคนมีความกังวลใจและเกิดความลังเลสงสัย เกี่ยวกับวัคซีนที่เราจะเข้ารับ #ดีไหม #ปลอดภัยรึเปล่า

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

วิธีการใช้ Antigen Test Kit ชุดตรวจโควิด เบื้องต้น Antigen Test Kit ชุดตรวจ COVID-19 แบบตรวจหาแอนติเจนด้วยตนเอง ชุดทดสอบอย่างง่าย และรวดเร็ว เป็นการตรวจคัดกรองเบื้องต้นเพื่อตรวจหาเชื้อไวรัส ก่อนเข้ากระบวนการตรวจชนิดยืนยันผลจากห้องปฎิบัติการ

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

วายร้าย 3 สายพันธ์ุที่จะมาพร้อมกับฝน

ยุงวายร้าย 3 สายพันธ์ุที่จะมาพร้อมกับฝน “ยุง” ถือว่าเป็นพาหะนำโรค ที่ไม่ได้นำพาแค่โรคไข้เลือดออก มาสู่คนอย่างเดียวเท่านั้น ! แต่ยังมีโรคอื่น ๆ ที่ใครหลาย ๆ คน อาจจะไม่เคยรู้มาก่อน ยิ่งฤดูฝนที่ใกล้เข้ามา ยิ่งต้องดูแลตัวเอง กันให้มากกว่าเดิม

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

เช็คอาการเมือไหร่ ที่เราควรทาน ยาลดกรด

#เช็คอาการ เมื่อไหร่ที่ควรทานยาลดกรด ยาลดกรด เป็นยาที่เอาไว้ทานเมื่อร่างกาย ของเรามีกรดเกินในกระเพาะอาหารทำให้จากความเป็นกรด กลาย

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

ดูแลตัวเองยังไง ให้มีออร่า จากข้างใน สดใสถึงภายนอก

Beauty Is Found to Attract Some Unfair Advantages บทความที่ตีพิมพ์ใน New York Times ปี 1978 ได้กล่าวไว้ว่า

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

5 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องในวันนั้นของเดือน

อาการปวดท้องประจำเดือนเกิดจาก “การบีบตัวของมดลูก” ในช่วงที่มีประจำเดือน เยื่อบุมดลูกจะผลิตสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin)

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

เลือกดื่มเกลือแร่ให้เป็น รักษาโรคท้องเสียอย่างถูกวิธี

เกลือแร่ คือ แร่ธาตุที่ช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่างๆ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มพลังงาน แร่ธาตุและน้ำในร่างกายโดยในแต่ละวันร่างกายต้องการเกลือแร่ในปริมาณเพียงเล็กน้อย เพื่อทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติ

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

ประโยชน์ใหญ่ ไข่ขาว สายครีนกินได้ ผู้ป่วยกินง่ายทุกวัน

“ไข่ไก่” นับเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี หาได้ง่าย ราคาถูก อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งในระดับโลก ก็ถึงขนาดที่มีคณะกรรมาธิการไข่ไก่ระหว่างประเทศ (The International Egg Commission หรือ IEC)

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

กักตัวไม่ต้องกลัวโทรม เทคนิคดูดีพร้อมรับ VDO CALL

Work From Home ประชุม ทำงานที่บ้าน ใครว่าง่ายๆ แต่งตัวสบาย ยังไงก็ได้ แค่ตื่นมา ก็ทำงานได้เลย ไม่ต้องทำอะไรเยอะอ้ะ อ้ะ ลองคิดใหม่น้า

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 »

extaplus

🗣คุณกำลังใช้แอลกอฮอล์ Food Grade ทำแบบนี้อยู่รึเปล่า
❌ ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ลงบนวัตถุดิบ หรือ อาหารโดยตรง
❌ ใช้สุรา หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฉีดลงบนอาหาร
เพราะเชื่อว่าแอลกอฮอล์ สามารถฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19
ที่อาจปะปนอยู่บนอาหารได้
.
หากคุณกำลังมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับแอลกอฮอล์ Food Grade
ต้องอ่านบทความนี้ ก่อนที่จะเกิดอันตราย🙅🏻‍♀️
ที่คุณเองก็คาดไม่ถึงต่อทั้งตัวคุณและคนที่คุณรัก
.
🚫กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเตือนถึง
ประชาชนที่อาจมีความเข้าใจคลาดเคลื่อน เนื่องจาก
แอลกอฮอล์ Food Grade ไม่ได้ผลิตเพื่อรับประทาน
โดยตรง แต่ใช้สำหรับอุตสาหกรรม

🔹 การผลิตอาหาร เครื่องดื่ม
เช่น การทำความสะอาดอุปกรณ์ในขั้นตอนการผลิต
🔹 เวชสำอางที่อาจนำเข้าปากได้
เช่น ลิปสติก ลิปบาล์มบำรุงปาก
🔹 อุตสาหกรรมการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โดยส่วนมากแอลกอฮอล์ Food Grade
จะมีความเข้มข้นน้อยกว่า 70% ซึ่งไม่เพียงพอ
ต่อการฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19
.
ทำอย่างไรถึงจะปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ปะปนมาในอาหาร ❓
🔸 องค์การอาหารและยาจากประเทศสหรัฐอเมริกา
ระบุว่าอัตราการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 จากอาหาร
และบรรจุภัณฑ์ยังค่อนข้างต่ำ
.
เอ็กซ์ต้า พลัส ไม่อยากให้ต้องวิตกจนเกินไป
ขอแนะนำให้ ทานอาหารที่ปรุงสุกด้วยความ
ร้อนทุกครั้ง และ ล้างมือทุกครั้งก่อน-หลังรับประทานอาหาร และรักษามาตรการความปลอดภัย
✅ สวมหน้ากากอนามัย
✅ เว้นระยะห่างทางสังคม
✅ ล้างมือเป็นประจำ
✅ ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ ที่เหมาะกับผิวหนัง
หรือพื้นผิว อย่าง แอลกอฮอล์ Pharma Grade
ผลิตสำหรับทางการแพทย์ ที่สามารถใช้กับร่างกายได้
เพื่อฆ่าเชื้อโรคทันทีเมื่อหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ
.
#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆ
ให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ💙
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#exta

😔ใครเคยประสบปัญหา นอนก็ไม่ดึก แต่ตื่นนอน
ตอนเช้าแล้วมึน เบลอ สมองไม่แล่น กันบ้างคะ
นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนขอความช่วยเหลือจากสมอง
เพราะสมอง🧠 คือกองบัญชาการสำคัญ ที่ควบคุม
.
🗣ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้อง
ได้รับสารอาหาร และ ออกซิเจนที่เพียงพอ
มิเช่นนั้นจะส่งผลให้ ประสิทธิภาพของการทำงาน👩‍💻
เสื่อมถอย จำอะไรไม่ค่อยได้ และ ส่งผลกระทบ
ต่อการทำงานในชีวิตประจำวัน
.
👉กรมสุขภาพจิตได้แนะนำวิธีการดูแลสมองเอาไว้ ดังนี้

🔹 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง🛏
🔹 เริ่มต้นออกกำลังกายเบา ๆ 🏃‍♀️เพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือด
ไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน
วันละ 30 นาที นอกจากได้ผลดีต่อสมอง ยังช่วยให้ร่างกาย
แข็งแรงพร้อมต่อการทำงานอีกด้วย
🔹 รับประทานอาหารที่มีสารอาหาร🥗ที่ช่วยบำรุงสมอง
โดยเฉพาะวิตามินต่าง ๆ ดังนี้

✅ วิตามินบี 1
✅ วิตามมินบี 6
✅ วิตามินบี 12
✅ วิตามินซี
✅ วิตามินอี
.
#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า
อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ💙
.

💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#exta

“ ภาวะว่างเปล่า ” ที่หลายคนกำลังเผชิญรับมืออย่างไร
ไม่ให้นำไปสู่ #อาการซึมเศร้า ❓
.

รู้สึกไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ ขาดแรงจูงใจ
ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต เพราะไม่รู้ว่าในอนาคต
จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง💬
.

สาเหตุเกิดจากอารมณ์เหนื่อยหน่ายกับการพยายาม
ทำอะไรบางอย่างมานาน ๆ แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลง
อะไรได้ ไม่ว่าจะเป็นสภาวการณ์โควิด-19
ที่ต้องกักตัวอยู่แต่บ้าน ต้องห่างไกลกับคนอื่น ๆ
ไม่ได้เดินทางไปพักผ่อน หรือ ออกไปทำกิจกรรมในสิ่งที่
ต้องการ ทำให้เกิด “ภาวะว่างเปล่า” หรือ Languishing 😟
.

Checklist #ภาวะว่างเปล่า มีอาการอย่างไร ?

✅ มีความรู้สึกเนือย ๆ รู้สึกเหนื่อย
แต่ไม่ได้เกิดอาการหมดไฟ

✅ รู้สึกไม่สนุกหรือมีความสุขเหมือนเดิม
แต่ไม่ได้รู้สึกเศร้า หรือ ซึม

✅ รู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย
แต่ไม่ถึงกับหมดหวัง
.
🔍 ภาวะว่างเปล่า ถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ยัง
ไม่มีความรุนแรงที่มีระดับผิดปกติ หรือ เป็นโรค
แต่อาจเป็นแนวโน้มของภาวะหมดไฟ หรือ
โรคซึมเศร้าต่อไปได้
.

# วิธีรับมือกับภาวะว่างเปล่า โดย โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
👉 พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย
เช่น ลองทำอะไรใหม่ ๆ เปิดใจเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น
การเรียนภาษาที่ 3 หรือ หัดทำอาหาร ฝึกร้องเพลง
เล่นดนตรี หรือกิจกรรมที่จะให้รู้สึกดีกับตัวเอง
.

👉 ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้
จะเป็นการช่วยสร้างกำลังใจ และ แรงผลักดัน
ในชีวิตได้ เช่น เป้าหมายในการตกแต่งห้องใหม่
เปลี่ยนสภาพแวดล้อม จัดทุกอย่างให้เข้าที่เข้าทาง
ช่วยทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น หรือเป้าหมายในการดูแล
สุขภาพตัวเองให้ดีขึ้น
.
👉 แบ่งเวลาส่วนตัวให้กับตนเอง
หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ โดยไม่มีผู้อื่นมาขัดจังหวะ
เช่น ดูซีรีส์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง โฟกัสกับงาน การเรียน
เพื่อสร้างความสุขเล็ก ๆ และ ความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน
.
ถ้าหากใครที่กำลังเผชิญกับสภาวะนี้อยู่ เมื่อได้อ่าน
โพสต์นี้แล้ว ลองทำความเข้าใจตนเอง และเริ่มลงมือ
ทำคำแนะนำเพื่อจะได้ก้าวข้ามอาการที่เป็นอยู่นี้ได้อย่าง
เข้มแข็งกันนะคะ
.
#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆ
ให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ 💚
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

อาจเป็นข้อสงสัยของสาว ๆ หลายคนที่กำลังตัดสินใจ
ซื้อผักกรอบมาทาน ว่าทานแล้วไม่อ้วนจริงไหม ?!
ทานแล้วดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า ? 🤔
.
สาเหตุที่ทำให้ผักกรอบฮิตจนเป็นกระแส
โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
เนื่องจากผักกรอบมีรสสัมผัสที่คล้ายกับขนมขบเคี้ยว
ทานง่าย อีกทั้งยังมีผักให้เลือก หลากหลาย สะดวก
ต่อการพกพา และ เก็บเอาไว้ได้นาน
.
ผักกรอบที่นิยมทานกันนั้น จะมีประโยชน์
ต่อสุขภาพตามที่ทุกท่านคิดจริงหรือไม่ 🤔
ควรดูที่กรรมวิธีการผลิต และ ส่วนประกอบสำคัญเป็นหลัก
.
หากต้องการทานแทนขนมขบเคี้ยวเพื่อ
การควบคุมน้ำหนัก ควรเลือกผักกรอบที่
ผลิตโดยกรรมวิธี Freeze Drying ซึ่งเป็น
การทำผักแห้ง และ กรอบด้วยการทำให้
น้ำที่เป็นส่วนประกอบในผัก หรือ ผลไม้
เปลี่ยนสถานะเป็นผลึกน้ำแข็ง ❄ แล้วจึงทำให้
ระเหิดเป็นไอ ด้วยความดันที่ต่ำกว่าบรรยากาศปกติ
.
ต่างจากกรรมวิธีทอดแบบสูญญากาศ Vacuum Fried
ซึ่งเป็นกระบวนการที่ใช้น้ำมันเป็นตัวกลางเพื่อไล่
ความชื้นออกจากผักและผลไม้ ถึงแม้ว่าน้ำมัน
จะน้อยกว่าการทอดปกติ แต่หากบริโภคในปริมาณ
ที่มากเกินไป อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้
.
#ข้อควรระวังและข้อแนะนำการทานผักกรอบ
🚫 ควรหลีกเลี่ยงผักอบกรอบที่ปรุงรสชาติ
ด้วยการเติมน้ำตาล เกลือ หรือ สารสังเคราะห์ต่าง ๆ
🚫 ไม่ควรกินผักอบกรอบแทนผัก-ผลไม้สด 🥗
เพราะคุณค่าทางโภชนาการไม่สามารถเทียบเท่าผัก-ผลไม้สดได้
🚫 ผู้ป่วยเบาหวาน และ ผู้ที่มี น้ำหนักเกิน ควรที่จะต้อง
จำกัดการรับประทานเพื่อป้องกันร่างกายได้รับ
น้ำตาลเกินได้ในอนาคต เนื่องจากผักกรอบบางยี่ห้อ
อาจเติมน้ำตาล เพื่อเพิ่มรสชาติให้แก่ผลิตภัณฑ์
.
💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัย
สามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee
👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป
.
📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ได้ที่
ระบบ iOS ผ่าน App Store
ระบบ Android ผ่าน Play Store
หรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ
.
มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ
#เอ็กซ์ต้าพลัส
#eXta

ดูทั้งหมด

- รับมือกับโรคหวัด ช่วงหน้าฝน [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.1 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้เมื่อคุณแม่เข้าสู่รุ่นสูงวัย [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.2 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้ก่อนให้ผู้ป่วยทานอาหารทางการแพทย์ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.3 ]
- Watch Video
- ตอบทุกเรื่องเกี่ยวกับยาคุม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.4 ]
- Watch Video
- ตอน ไอเดียจัดกระเช้าสุขภาพดี [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.5 ]
- Watch Video
- ตอน กินหนักอย่าลืมดูแลสุขภาพ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.6 ]
- Watch Video
- ตอบ ผิวสวยใส ใส่ใจอาหารเสริม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.7 ]
- Watch Video
- ตอน ผิวแข็งแรงสู้แดด [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.8 ]
- Watch Video