กินไขมันเพื่อลดไขมัน ด้วย “ศาสตร์การ กิน คีโตเจนิค” เพื่อผลลัพธ์หุ่นสวย สุขภาพดี

คีโตเจนิค

ใครว่าทานไขมันแล้วต้องหุ่นเสียเสมอไป ทานไขมันอย่างไร ให้สุขภาพดีด้วยเคล็ดลับการทานแบบ คีโตเจนิค
หลาย ๆ คนอาจจะมีข้อสงสัย #กินไขมันเพื่อลดไขมัน ได้จริงหรือ? ซึ่งไขมันที่ว่านี้ไม่ใช่ไขมันอะไรก็ได้ แต่ต้องเป็น ไขมันดี เท่านั้น

เอ็กซ์ต้า พลัส มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ “ศาสตร์การกิน คีโตเจนิค ” เพื่อผลลัพธ์หุ่นสวย มาแบ่งปันกันค่ะ

KetogenicDiet หรือ คีโตเจนิค

คือ การรับประทานอาหารแล้วทำให้ร่างกายมีการสลายไขมัน หรือ นิยามสั้นๆได้ว่า เป็นการกินอาหารเข้าไป แล้วร่างกายรับรู้ว่าเหมือนไม่ได้กินอาหาร จึงมีการสลายไขมันที่มีอยู่ในร่างกายแทน ทำให้ร่างกายเกิดสาร ที่เรียกว่าคีโตน (Ketone) ซึ่งเกิดขึ้นมาจากการสลายไขมันจากการทานอาหารที่มีข้าว 🍚 แป้ง 🍞 น้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตปริมาณต่ำมากๆ ร่างกายจะรู้สึกว่าตอนนี้กำลังอดอาหารอยู่เนื่องจากไม่มีน้ำตาลเข้าไปนั่นเอง

ศาสตร์การกิน คีโตเจนิค

  • ไม่ทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล

  • ทานไขมันดีที่มาจากธรรมชาติ ทั้งพืชและสัตว์ เช่น เนื้อติดมัน เนย น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว

  • อาหารที่ให้โปรตีนสูง และเช่น เนื้อสัตว์ต่าง ๆ

  • ห้ามทานผักที่เป็นหัว สามารถทานผักใบได้

  • ห้ามทานผลไม้เพราะมีน้ำตาลสูง และ น้ำหวานทุกชนิด

  • ควรเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น เพราะอาจจะมีสารสังเคราะห์ และ แป้ง


⚠ คีโตเจนิค เป็นวิธีการลดน้ำหนักรูปแบบหนึ่ง ซึ่งอาจจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน และไม่สามารถทานในระยะยาวได้ เพราะการทานอาหารรูปแบบนี้จะทำให้เกิดความจำเจ และไม่สามารถทนการทานอาหารแบบนี้ไปนานๆ ได้


💡 โดยอีกวิธีหนึ่งที่จะสามารถ ช่วยในเรื่องของการมีน้ำหนักที่เหมาะสม อาจใช้ตัวช่วยอาหารเสริมดูแลสุขภาพ ทั้งนี้ ควรมีการพิจารณาข้อมูลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวกันด้วยนะคะ

คีโตเจนิค

 

ทำไมการทานไขมันถึงลดไขมันได้ ❓

เมื่อทานแต่ไขมันเข้าไป โดยงดการทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เดิมทีที่ร่างกายเคยนำกลูโคสในเลือด ที่ได้มาจากอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลมาใช้เป็นพลังงาน ร่างกายจึงมีการดึงพลังงานจากไขมันแทน เรียกได้ว่าเป็น การทำให้ร่างกายเปลี่ยนการเผาผลาญไขมันที่สะสมให้กลายเป็นพลังงานในตัวเอง

คีโตเจนิค

ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับการทาน คีโตเจนิค ❓

  • ผู้ที่เป็นโรคตับ เพราะตับมีหน้าที่สร้างน้ำดีเพื่อช่วยละลายไขมัน

  • โรคไตเสื่อม เพราะการทานโปรตีนปริมาณมากจึงไม่เหมาะกับผู้ที่มีโรคไต

  • ผู้ป่วยเบาหวาน เพราะอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่ายขึ้น

  • ผู้ที่มีปัญหาด้านระบบเผาผลาญไขมัน หรือ

  • ผู้ที่มีคอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง ผู้ที่มีอาการบีบตัวในลำไส้ ท้องอืดง่าย หรือ เป็นกรดไหลย้อน การทาน คีโตเจนิค จะทำให้เกิดอาการกำเริบได้


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

All Pharma See
  • คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
  • กระทรวงสาธารณสุข

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้อสงสัยโควิด ความรู้ด้านสุขภาพ สินค้าสุขภาพ สูงวัย ยังเก๋า

หยุดยาวนี้อุ่นใจไปกับเอ็กซ์ต้า เที่ยวภาคไหน ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง

เที่ยวภาคไหน ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง หลายคนเมื่อถึงวันที่ต้องเดินทางไปเที่ยว มักจะลืมของสำคัญ หรือ ไอเทมจำเป็น ที่ต้องใช้ในการเดินทางซึ่งอาจทำให้การไปทริปในแต่ละครั้งรู้สึกติดขัด หรือ ไม่สนุกสนานเท่าที่ควรหยุดยาวนี้ให้คุณได้ท่องเที่ยวอย่างอุ่นใจ บทความนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส ได้รวบรวมสิ่งของที่จำเป็นเมื่อต้องเดินทางไปเที่ยว ว่าในแต่ละภาคต้อง เตรียมอะไรไปบ้างมาฝากทุกคนกันค่ะ

ข้อสงสัยโควิด

สิ่งที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง เมื่อเป็น Long COVID

Long COVID อาการที่ยังคงหลงเหลือไว้ แม้จะหายป่วย แต่ไม่หายไป ซึ่งอาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อการใช้ชีวิต หรือการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ จึงควรดูแลตนเองอย่างถูกวิธี เพื่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย

ข้อสงสัยโควิด

อาการไอแบบไหน ที่ใช่โควิด

ไอค๊อกไอแค๊ก นี่ฉันติดโควิดหรือยังนะ จริงอยู่ที่ อาการไอ เป็นหนึ่งในอาการแสดงของการติดเชื้อไวรัสโคโรนา 19 หรือโควิด 19 แต่!

ข้อสงสัยโควิด ยาและอาหารเสริม สุขภาพแต่ละช่วงวัย สูงวัย ยังเก๋า โภชนาการ

อาหารทางการแพทย์ กับ ผู้ป่วย Long Covid

อาหารทางการแพทย์ กับ ผู้ป่วย Long Covid ลองโควิด (Long Covid) คือ ภาวะของคนที่หายจากโควิด-19 แล้วแต่ยังต้องเผชิญกับอาการที่หลงเหลืออยู่นานกว่า 12 สัปดาห์ขึ้นไป ซึ่งอาการลองโควิดมีโอกาสเกิดขึ้นได้ 30 –

ข้อสงสัยโควิด สุขภาพแต่ละช่วงวัย

วิธีเตรียมพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน

สิ่งแรกที่ควรระลึกไว้เสมอ ก่อนจะไปร่วมแข่งขันวิ่งมาราธอน คือ เราต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของเราพร้อมหรือ มีความฟิตพอที่จะวิ่งมาราธอนได้หรือไม่ และคำนึงถึงความปลอดภัยจากการแพร่กระจายเชื้อไวรัสโควิด-19 สำหรับมาตรการหลักเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 ผู้ร่วมกิจกรรมต้องได้รับการตรวจหาเชื้อ (Covid-19) แบบ ATK พร้อมแสดงผลตรวจไม่เกิน 72 ชั่วโมงนะคะ

ข้อสงสัยโควิด สุขภาพแต่ละช่วงวัย

วิธี เลิกบุหรี่ ด้วยตัวเองง่ายๆ ให้เห็นผล

วันที่ 31 พฤษภาคม ของทุกปี เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก ซึ่งเป็นหนึ่งในวันดี สำหรับใครที่ต้องการ เลิกบุหรี่ จะนับวันนี้เป็นวันที่ 1 ในการ เลิกบุหรี่ ซึ่งมีข้อมูลในปี 2564 พบว่า

ข้อสงสัยโควิด สุขภาพแต่ละช่วงวัย

โควิด-19 ยังคงระบาด อย่านิ่งนอนใจ สงสัยเมื่อไหร่ ตรวจเชื้อด้วยชุดตรวจด้วยตนเอง Antigen Test Kit

ถึงแม้เราจะอยู่กับ โควิด-19 มาเกือบสองปีแล้วก็ตาม แต่ดูเหมือนว่าเราจะยังไม่สามารถควบคุมการระบาดของ โรคได้ แถมยังมีสายพันธ์ใหม่ๆ เกิดเพิ่มขึ้นมาอีกตลอดเวลา

ข้อสงสัยโควิด

ปวดหัว อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย นี่เราเป็นไข้ หรือ ติดเชื้อ โอไมครอน ?

โอไมครอน เชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ที่ทำเอาใครต่อใครหลายคนกังวลไปตามๆ กัน ว่าอาการปวดหัว อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ที่กำลังเป็นนี้หรือเปล่าที่มาจากการติดเชื้อ โอมิครอน วันนี้เอ็กซ์ต้า พลัส จึงจะพาทุกคนมีไข้ข้อข้องใจของเชื้อไวรัสนี้กันค่ะ ทำความรู้จัก โอไมครอน เชื้อไวรัสสายพันธุ์ใหม่ คืออะไร?

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก