ประโยชน์ใหญ่ ไข่ขาว สายคลีนกินได้ ผู้ป่วยกินง่ายทุกวัน

ไข่ขาว

ไข่ขาว ในไข่ไก่ นับเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี 🍳 หาได้ง่าย ราคาถูก และอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งในระดับโลก ก็ถึงขนาดที่มีคณะกรรมาธิการไข่ไก่ระหว่างประเทศ (The International Egg Commission หรือ IEC) เพื่อรณรงค์และส่งเสริมให้คนบริโภคไข่กันอย่างต่อเนื่องเชียวนะ

สำหรับคนทั่วไป มีการแนะนำให้สามารถกินไข่ได้ 1 ฟองต่อวัน 👩🏻‍⚕️ แต่ถ้าเป็นผู้ป่วยเบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูงแล้วละก็จะมีการแนะนำให้กินไข่ได้เพียง 3 ฟองต่อสัปดาห์เท่านั้น ยกเว้นถ้าการบริโภคเฉพาะ “ ไข่ขาว ” ที่จะกินได้ทุกวัน 🥚

นั่นก็เพราะข้อแตกต่างสำคัญของการกิน ไข่ขาว อย่างเดียว คือการปราศจากทั้ง “ไขมัน” และ “คอเลสเตอรอล”

ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นในผู้ป่วยที่ต้องควบคุมระดับไขมัน คอเลสเตอรอลหรือ คนที่ต้องการโปรตีนเป็นหลักอย่างผู้ออกกำลังกายหรือเล่นกล้ามเอง ก็จึงมองไข่ขาวเป็นองค์ประกอบในเมนูที่สำคัญด้วย

รู้แบบนี้แล้ว วันนี้ เอ็กซ์ต้า พามาทำความคุ้นเคยกับการกินไข่ขาวให้มากขึ้นกันค่ะ 😉

 

ประโยชน์จาก ไข่ขาว

ไข่ขาว นั้นแม้จะดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จริงๆ แล้วมีประโยชน์ซ่อนอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็น

• บำรุงระบบประสาทและความจำ
• มีกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
• ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยฟื้นฟู ซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย
• มีส่วนช่วยให้ฮอร์โมนหรือเอนไซม์ต่างๆในร่างกายทำงานดีขึ้น

อร่อยได้หลากหลาย 

ไข่ขาว เองความจริงแล้วเรายังสามารถนำไปปรุงได้หลากหลาย
เป็นเมนูสารพัด ที่ไม่ได้จำกัดแค่เพียงการนำไปทอดหรือต้มเท่านั้น

แต่เรายังสามารถสร้างสรรค์เป็นรูปแบบต่างๆ ได้ไม่ว่าจะเป็น โจ๊ก แซนด์วิช แผ่นเครป
หรือแม้แต่จับทำยำเพิ่มความแซ่บก็ได้เช่นกัน

ไข่ขาวผงสกัด

ถ้าใครไม่มีเวลาทำ หรือไม่ชอบรสชาติ ไข่ขาว แล้วละก็ ยังมีทางเลือกอื่นในการกินอีกด้วยนะ
อย่างรูปแบบใหม่ เช่น ไข่ขาว ผงสกัดแบบเน้นๆ ที่ช่วยให้อร่อย กินง่าย และกินในเวลาไหนก็ได้
เพียงนำไปละลายน้ำแล้วดื่ม ก็ได้รับประโยชน์แบบเดียวกับการกิน ไข่ขาว ไปเต็มๆ แถมยังสะดวกสุดๆ


หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

All Pharma See

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

ภูมิแพ้บรรเทาได้ หากหลีกเลี่ยงและเสริมภูมิ

เมื่อฤดูฝนมาถึง นอกจากความเฉอะแฉะเปียกชื้นแล้ว ยังมีโรคที่มาพร้อมหน้าฝนอีกหลายโรค ซึ่งหนึ่งในนั้นที่พบบ่อย ก็คือโรค ภูมิแพ้ ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายมีภูมิที่ค่อนข้างไว ตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้เร็วและมากผิดปกติ และเนื่องจากในฤดูฝนเป็นช่วงที่อากาศมีความชื้นสูง ทำให้สารก่อภูมิแพ้มีมากกว่าปกติ โดยเฉพาะไรฝุ่นที่ชอบอากาศชื้น นอกจากนี้ ยังมีเชื้อราหรือสารก่อภูมิแพ้ในบ้าน รวมถึงการติดเชื้อไวรัส

เช็กเมนูที่ทานมีน้ำตาลอยู่เท่าไหร่ กินอย่างไรเมื่อเป็นเบาหวาน

รู้หรือไม่ ? อาหารสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวาน  ไม่จำเป็นจะต้องมีรสชาติที่จืดชืดเสมอไป เพียงรู้จักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน เเละลดสัดส่วนของน้ำตาล จะช่วยควบคุมปริมาณความหวานได้อย่างคงที่ อีกทั้งยังลดภาวะการเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจตามมาได้ บทความนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส ได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ

เปิดตำรา ศาสตร์กิน อาหารเป็นยาช่วยต้านมะเร็ง

ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบัน หลายคนจึงเริ่มหันมาบริโภคอาหารโดยไม่ได้คำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการกันมากขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารบางชนิด เป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดมะเร็งมากถึง 30 – 50 %โดยเฉพาะอาหารประเภทไขมันสูง รสเค็ม ปิ้งย่าง และรมควันบทความนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส จึงขอนำความรู้ดี

ใครอยากผิวใส เซฟเก็บไว้เลย! รวมแหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูง

รู้หรือไม่ ? ด้วยอายุที่มากขึ้น อาจส่งผลให้ร่างกายมีการผลิตคอลลาเจนที่น้อยลง  จึงทำให้ผิวไม่กระจ่างใส เกิดรอยเหี่ยวย่น จนนำไปสู่ความไม่มั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้า และการพบปะผู้คน ด้วยความห่วงใยจาก เอ็กซ์ต้า พลัส  จึงได้รวบรวมข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับ รวมแหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูง

รู้ไว้ไม่อ้วน โปรตีนช่วย ควบคุมน้ำหนัก ได้

เมื่อพูดถึงการ ควบคุมน้ำหนัก ทำอย่างไรไม่ให้อ้วน แน่นอนว่าสิ่งที่นึกถึงก็คงมีหลาย ๆ วิธี เช่น การควบคุมอาหาร นับพลังงานที่ได้รับจากอาหารต่อวัน การรับประทานอาหารและอดอาหารเป็นช่วงเวลาเช่น การทำ IF (Intermittent Fasting) หรือวิธีการกินแบบต่าง

รวม 5 อาหาร ช่วยปรับสมดุลผู้สูงอายุ สุขภาพดีสู้ร้อน

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นการรับประทานอาหารก็มีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม อาจมีปัญหามาจาก เรื่องของช่องปาก ระบบย่อยอาหารที่เปลี่ยนไปตามวัย ทำให้ผู้สูงอายุต้องเลือกรับประทาน อาหาร ที่ช่วย ปรับสมดุล ของร่างกาย และยิ่งในช่วงฤดูร้อน ความร้อนมีผลต่ออุณหภูมิของร่างกายของผู้สูงอายุ วันนี้เรามารู้จักอาหาร ผักผลไม้ และวิธีดูแลตัวเองจากอุณหภูมิร้อนจัดในช่วงหน้าร้อนกันค่ะ

ไขข้อข้องใจ พิซซ่า มีทั้งเนื้อ มีทั้งผัก เป็นอาหารขยะได้อย่างไร?

อาหารขยะ คือ อาหารประเภทคาว หรือหวาน ขนม เครื่องดื่ม ที่มีปริมาณของแป้ง น้ำตาล ไขมัน และเกลือสูง แต่มีปริมาณโปรตีนและใยอาหารต่ำ แต่เคยสงสัยไหมว่า? เมนูอาหารหลาย ๆ เมนู

คู่ ยา และ อาหาร ที่ไม่ควรทานพร้อมกัน

ยา เป็นสิ่งที่มีสรรพคุณช่วยในการบรรเทา หรือรักษาโรค แต่รู้หรือไม่ ⁉ ว่ายังมี ยา เเละ อาหาร ที่ไม่ควรทานพร้อมกัน เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่ทำให้ประสิทธิภาพในการรักษาลดลง

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก