Work from Bed ภัยเงียบที่ควรระวัง

Work from Bed

หลังจากที่เรา Work from Home กันมาสักระยะนึงแล้วจากการระบาดของเชื้อโควิด-19 และก็ยังไม่มีวี่แววว่าเราจะได้กลับไป Work at Office กันเมื่อไร

ตอนนี้ก็เริ่มเกิดที่ทำงานใหม่ขึ้น นั่นก็คือ “Work from Bed” หรือการทำงานบนเตียงนั่นเองค่ะ อาจจะเป็นเพราะเราสามารถตื่นมาล้างหน้า แปรงฟัน แล้วเปิดคอมพิวเตอร์ทำงานต่อบนเตียงได้เลย ทำให้เรารู้สึกว่าไม่อยากจะลุกไปไหน แต่ทราบไหมคะ? ว่าการทำงานบนเตียงอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราได้นะคะ


🔹 สาเหตุที่เราไม่ควรทำงานบนเตียง

เพราะ เตียงอ่อนนุ่มเกินไป การนั่งหรือนอนบนเตียงแบบผิดลักษณะ ทำให้กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อหลัง และสะโพก เกร็งตลอดเวลา และก่อให้เกิดโรคต่างๆ เกี่ยวกับกล้ามเนื้อตามมา


โรคที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งทำงานบนเตียง 

  1. อาจเกิดอาการปวดศีรษะ

  2. กล้ามเนื้อหลังแข็งเกร็ง และเกิดอาการปวดตามมา

  3. ปวดคอ จากการบาดเจ็บของกระดูก เอ็นและกล้ามเนื้อที่คอ

  4. อาจเกิดเป็นโรคกระดูกและข้อเรื้อรังได้ในอนาคต

ดังนั้น หากเลิกทำงานบนเตียงได้ ควรเลิกทำงานบนเตียง จัดมุมสำหรับทำงาน โดยมีโต๊ะ เก้าอี้ที่เหมาะสม

แต่หากมีความจำเป็นไม่สามารถเลิกทำงานบนเตียงได้ ให้ปฏิบัติดังนี้

  • นั่งหลังตรงอยู่ในท่าเหมือนนั่งเก้าอี้ จะช่วยลดการบาดเจ็บของกระดูกและกล้ามเนื้อได้

  • ม้วนผ้าห่มหรือใช้หมอนหนุนหลังเป็นเครื่องพยุงหลัง

  • ตั้งหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อม

  • อย่านอนคว่ำหน้าพิมพ์งานอาจเกิดการบาดเจ็บที่คอและข้อศอกได้

  • เปลี่ยนอิริยาบท เพื่อผ่อนคลายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

Work from bed


การทำงานบนเตียง นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายของเราแล้ว ยังส่งผลถึงสุขภาพใจของเราด้วยนะคะ เพราะการทำงานบนเตียงทำให้เราขาดความกระตือรือร้นที่จะทำงาน เกิดความขี้เกียจในการทำงาน และที่น่าห่วงก็คือเรื่องของการนอนค่ะ เนื่องจากร่างกายเราเกิดความสับสน เพราะปกติการอยู่บนเตียงแสดงว่าเรากำลังจะนอน แต่พอเราเปลี่ยนมาทำกิจวัตรต่างๆ บนเตียง ทำให้ร่างกายลืมเงื่อนไขที่ว่าเมื่ออยู่บนเตียงต้องนอน นานวันไปก็จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ และก็กลับไปส่งผลให้เราขาดสมาธิในการทำงานได้ค่ะ


รู้อย่างนี้แล้ว หากต้องทำงานที่บ้านไปอีกนาน ควรลงทุนซื้อโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมกับการทำงาน เพื่อสุขภาพของเราเองนะคะ แต่หากเกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการทำงานบนเตียง หรือมีภาวะนอนไม่หลับจากการทำงานบนเตียง สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมงค่ะ

Open this in UX Builder to add and edit content

  1. กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข. “เตือนอย่านอนทำงาน WFH บนเตียง”
  2. “What happens when you work from bed for a year”

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความสุขภาพ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    เปิดใช้งานตลอด

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    รายละเอียดคุกกี้

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    รายละเอียดคุกกี้

บันทึก