ช่วงนี้ฝุ่น PM2.5 กลับมาอีกครั้ง เพราะฉะนั้นแล้ววัยเก๋าอย่างพวกเราก็ต้องกลับมาดูแลตัวเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้น
เพราะฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นที่มีอนุภาคเล็กมากพอที่สามารถสูดเข้าไปในปอดได้ และยังสามารถทำให้ป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจ อย่าง หอบหืด ไอ เจ็บคอ เลือดกำเดาไหล นอกจากนั้นแล้วก็อาจก่อให้เกิดโรคร้ายอย่างโรคถุงลมโป่งพอง
ที่มีความอันตรายเหมือนการสูบบุหรี่ เพราะถ้าหากสูดฝุ่นละอองขนาดเล็กเข้าไป ก็จะไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ทำให้พื้นที่แลกเปลี่ยนก๊าซลดน้อยลง และทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย
เพราะฉะนั้นแล้ว ผู้สูงวัยที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ควรที่จะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะในวัยนี้จะมีความต้านทานโรคน้อย และส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นผู้ที่โรคประจำตัวร่วมด้วย โดยเฉพาะผู้ที่ป่วยเป็นโรคปอดเรื้อรังก็จะก่อให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง โรคหอบหืดได้ หรือถ้าหากได้รับฝุ่น PM2.5 ในปริมาณมาก และนานก็สามารถเพิ่มโอกาสให้เกิดโรคมะเร็งปอดได้เช่นกัน
นอกจากนั้นผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจเมื่อได้รับฝุ่นเข้าไปก็อาจจะทำให้อาการกำเริบ และเสียชีวิตได้
วิธีการดูแลตัวเองจากภัยฝุ่น PM2.5 ฉบับผู้สูงวัย มีดังนี้
-
หลีกเลี่ยงการออกไปนอกบ้าน งดการออกกำลังกายภายนอกบ้าน อย่างเช่น การเดินออกกำลังกาย ในช่วงที่มีค่าฝุ่นสูง
-
สวมใส่หน้ากากอนามัย โดยเฉพาะหน้ากากอนามัยแบบ N95 เพราะมีประสิทธิภาพในการดักจับฝุ่นได้มากกว่าหน้ากากอนามัยแบบปกติ แต่ถ้าไม่สามารถหาซื้อหน้ากากอนามัย N95 ได้ก็สามารถใช้หน้ากากอนามัยแบบปกติได้ด้วยการใช้ทิชชู่ 2 ชั้นบนหน้ากากอนามัย
-
สวมใส่แว่นหรือแว่นกันแดด เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าตา
-
ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ เพื่อให้การกรองอากาศสะอาดมากขึ้น
-
ปิดหน้าต่าง ประตูบ้านอย่างมิดชิด
![](https://www.exta.co.th/wp-content/uploads/2021/02/info-07-01-640x800.jpg)
ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ควรที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัว เพราะฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นที่มีอนุภาคเล็ก และอาจก่อให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง หรือโรคที่ร้ายแรงมากกว่านั้นอย่างโรคมะเร็งปอด
โดยวิธีการป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5 เบื้องต้นก็คือ การงดออกกำลังกายนอกบ้าน หรือหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงที่มีค่าฝุ่นเยอะ, ปิดหน้าต่าง หรือประตูให้มิดชิด และที่สำคัญคือสวมใส่หน้ากากอนามัยเป็นประจำโดยแนะนำหน้ากากอนามัยแบบ N95
เพราะจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหน้ากากอนามัยแบบปกติ แต่ถ้าหากไม่สะดวกใช้ หรือไม่สามารถหาซื้อหน้ากากอนามัย N95 ได้ ก็สามารถใช้หน้ากากแบบปกติได้ด้วยการใช้ทิชชู่ 2 ชั้นบนหน้ากาก
หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
![All Pharma See](https://www.exta.co.th/wp-content/uploads/2020/11/S__21725192.jpg)
Open this in UX Builder to add and edit content
- ข้อมูลสุขภาพ มูลนิธิหมอชาวบ้าน. 2022. โรคเก๊าท์. [online] Available at: <https://www.doctor.or.th/article/detail/6481> [Accessed 30 September 2022].
- Pharmacy.mahidol.ac.th. 2022. วิตามินซีกับโรคเกาต์ | โดยคณะเภสัชฯ ม.มหิดล. [online] Available at: <https://pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/424/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B5-%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0%B8%B9%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%81-%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B9%8C/> [Accessed 30 September 2022].
- Ccpe.pharmacycouncil.org. 2022. [online] Available at: <https://ccpe.pharmacycouncil.org/showfile.php?file=205> [Accessed 30 September 2022].
- Ccpe.pharmacycouncil.org. 2022. ศูนย์การศึกษาต่อเนื่องทางเภสัชศาสตร์. [online] Available at: <https://ccpe.pharmacycouncil.org/index.php?option=article_detail&subpage=article_detail&id=667> [Accessed 30 September 2022].