โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 50 ปี ซึ่งสามารถพบได้ทั่วโลก โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุ 60-90 ปี จะมีโอกาสเป็นโรคนี้สูงถึง 60%
โดยกระดูกส่วนที่หัก หรือส่วนที่เป็น โรคกระดูกพรุน มากที่สุด ได้แก่
-
กระดูปลายแขน 80%
-
กระดูกต้นแขน 75%
-
กระดูกสะโพก 70%
-
กระดูกสันหลัง 58%
จากสถิติจำนวนประชากรผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในประเทศไทย จึงทำให้เกิดโรคนี้ในผู้สูงวัยเป็นจำนวนมาก
โดยผู้ที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไปจะพบโรคกระดูกพรุน มากถึง 50% นอกจากนั้นแล้วยังพบว่าคนไทยยังมีภาวะขาดแคลเซียม และวิตามินดีอีกด้วย อีกทั้ง โรคกระดูกพรุน ยังสามารถพบได้ในผู้ชายแต่น้อยกว่าผู้หญิง โดยปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรค มาจากโรคพิษสุราเรื้อรัง และการขาดฮอร์โมนเพศชาย
สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงวัยเป็น โรคกระดูกพรุน
อาจมีด้วยกันจากหลายสาเหตุอย่าง การขาดแคลเซียมในช่วงที่เป็นวัยรุ่น ซึ่งเป็นวัยที่ควรสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก นอกจากนั้นโรคนี้ยังสามารถเกิดได้จากกรรมพันธุ์อีกด้วย อย่างเช่น ถ้าหากปู่ ย่า ตา ยายเป็น โรคกระดูกพรุน ก็อาจจะทำให้ลูกหลานเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้ถึง 80% เลยทีเดียว
แต่ส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้นั่นก็คือการขาดวิตามินดี เพราะในวิตามินดีมีความจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมไปใช้
หากไม่ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอก็อาจจะทำให้เกิดโรคนี้ได้ นอกจากนั้นยังมีอีกหลายสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดโรคได้ เช่น การใช้ยาบางชนิด การดื่มสุรา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน, สูบบุหรี่, การไม่ออกกำลังกาย, การทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ และการสูญเสียแคลเซียมผ่านทางผิวหนัง ปัสสาวะ และอุจจาระ เหล่านี้จึงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
![](https://www.exta.co.th/wp-content/uploads/2021/02/info-08-01-640x800.jpg)
วิธีรักษาโรคกระดูกพรุนในผู้ป่วย
-
การทานยาตามที่แพทย์แนะนำ
-
การหลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้หกล้ม หรือการเกิดอุบัติเหตุ
-
หมั่นออกกำลังกาย ในกรณีที่มีการตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก ควรแจ้งให้นักกายภาพบำบัดทราบถึงความรุนแรงของ โรคกระดูกพรุน เพื่อการจัดโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม หรือควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงอย่างหักโหม และควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
-
รับประทานยาเม็ดเพื่อเสริมแคลเซียม และรับวิตามินดี เพื่อช่วยในการเสริมสร้างการดูดซึมของแคลเซียม และรักษาระดับแคลเซียมในกระแสเลือด โดยสามารถรับวิตามินดีได้ทางผิวหนัง ด้วยการรับแสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้า
วิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุนในบุคคลทั่วไป
-
เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น หรือเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ควรทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเน้นแคลเซียม
-
ออกกำลังกาย เช่น กระโดดเชือก วิ่ง หรือเดิน
-
หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
-
หลีกเลี่ยงการใช้ยาสเตียรอยด์ติดต่อเป็นเวลานาน
-
เพิ่มวิตามินดีในเลือดด้วยการรับแสงแดดอ่อนยามเช้า
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่มักพบได้ในผู้สูงอายุเพศหญิงมากกว่าเพศชาย แต่ก็ยังสามารถพบโรคนี้ได้ในเพศชายด้วยเช่นกัน โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้สำหรับเพศชายคือโรคพิษสุราเรื้อรัง และการขาดฮอร์โมนเพศชาย สำหรับเพศหญิงในวัยหมดประจำเดือนจะพบโรคนี้ได้ถึง 60%
โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคก็มีด้วยกันหลายปัจจัยทั้งทางด้านกรรมพันธุ์ การทานอาหาร การได้รับแคลเซียม และวิตามินดีไม่เพียงพอ และยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเราสามารถป้องกันตัวเองจากโรคกระดูกพรุนด้วยวิธีการง่าย ๆ อย่างการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเน้นแคลเซียม
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และยังสามารถเพิ่มวิตามินดีให้กับตัวเองได้ด้วยการออกไปรับแสงแดดอ่อนยามเช้า
นอกจากนั้นจากการวิจัยพบว่าคนไทยมีภาวะขาดแคลเซียม และวิตามินดี โดยคนไทยได้รับแคลเซียมเฉลี่ยเพียง 300-400 มล./วัน ซึ่งควรจะได้รับมากกว่านั้น
โดยผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 800-1,000 มล. เพราะฉะนั้นการเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายก็คือการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เนยแข็ง เต้าหู้แข็ง กุ้งแห้ง ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ถั่วแดง งาดำคั่ว และผักสีเขียวเข้ม
นอกจากนั้นยังสามารถมองหาอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างแคลเซียมได้ง่าย ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน
หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพผู้สูงอายุ และการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
![All Pharma See](https://www.exta.co.th/wp-content/uploads/2020/11/S__21725192.jpg)
Open this in UX Builder to add and edit content
- Medthai. 2022. กระดูกพรุน อาการ สาเหตุ และการรักษาโรคกระดูกพรุน 11 วิธี !!. [online] Available at: <https://medthai.com/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99/> [Accessed 30 September 2022].
- Bumrungrad.com. 2022. สาเหตุและการป้องกันโรคกระดูกพรุน | บำรุงราษฎร์ กรุงเทพ. [online] Available at: <https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/february-2016/osteoporosis-risk-cause-prevention-treatment> [Accessed 30 September 2022].
- 2022. [online] Available at: <http://www.imrta.dms.moph.go.th/imrta/images/pdf_cpg/2548/15.pdf> [Accessed 30 September 2022].
- Pobpad. 2022. โรคกระดูกพรุน. [online] Available at: <https://www.pobpad.com/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99> [Accessed 30 September 2022].
- รามา แชนแนล. 2022. โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบของผู้สูงอายุ. [online] Available at: <https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/home/article/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99-%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%87%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%9A%E0%B8%82/> [Accessed 30 September 2022].