ช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 กลับมาอีกครั้ง เพราะฉะนั้นแล้ววัยเก๋าอย่างพวกเราก็ต้องกลับมาดูแลตัวเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

เพราะฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นที่มีอนุภาคเล็กมากพอที่สามารถสูดเข้าไปในปอดได้ และยังสามารถทำให้ป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจ อย่าง หอบหืด ไอ เจ็บคอ เลือดกำเดาไหล นอกจากนั้นแล้วก็อาจก่อให้เกิดโรคร้ายอย่างโรคถุงลมโป่งพอง[1]

ที่มีความอันตรายเหมือนการสูบบุหรี่ เพราะถ้าหากสูดฝุ่นละอองขนาดเล็กเข้าไป ก็จะไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ทำให้พื้นที่แลกเปลี่ยนก๊าซลดน้อยลง และทำให้เกิดอาการเหนื่อยง่าย[2]

เพราะฉะนั้นแล้วผู้สูงวัยที่มีอายุมากกว่า 60 ปี ควรที่จะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะในวัยนี้จะมีความต้านทานโรคน้อย และส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นผู้ที่โรคประจำตัวร่วมด้วย โดยเฉพาะผู้ที่ป่วยเป็นโรคปอดเรื้อรังก็จะก่อให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง โรคหอบหืดได้ หรือถ้าหากได้รับฝุ่น PM 2.5 ในปริมาณมาก และนานก็สามารถเพิ่มโอกาสให้เกิดโรคมะเร็งปอดได้เช่นกัน

นอกจากนั้นผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจเมื่อได้รับฝุ่นเข้าไปก็อาจจะทำให้อาการกำเริบ และเสียชีวิตได้[2]

วิธีการดูแลตัวเองจากภัยฝุ่น PM 2.5 ฉบับผู้สูงวัยมีดังนี้

1. หลีกเลี่ยงการออกไปนอกบ้าน งดการออกกำลังกายภายนอกบ้าน อย่างเช่น การเดินออกกำลังกาย ในช่วงที่มีค่าฝุ่นสูง

2. สวมใส่หน้ากากอนามัย โดยเฉพาะหน้ากากอนามัยแบบ N95 เพราะมีประสิทธิภาพในการดักจับฝุ่นได้มากกว่าหน้ากากอนามัยแบบปกติ แต่ถ้าไม่สามารถหาซื้อหน้ากากอนามัย N95 ได้ก็สามารถใช้หน้ากากอนามัยแบบปกติได้ด้วยการใช้ทิชชู่ 2 ชั้นบนหน้ากากอนามัย

3. สวมใส่แว่นหรือแว่นกันแดด เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าตา

4. ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ เพื่อให้การกรองอากาศสะอาดมากขึ้น

5. ปิดหน้าต่าง ประตูบ้านอย่างมิดชิด

ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 60 ปีควรที่จะต้องดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่มีโรคประจำตัว เพราะฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นที่มีอนุภาคเล็ก และอาจก่อให้เกิดโรคถุงลมโป่งพอง หรือโรคที่ร้ายแรงมากกว่านั้นอย่างโรคมะเร็งปอด

โดยวิธีการป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 เบื้องต้นก็คือ การงดออกกำลังกายนอกบ้าน หรือหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วงที่มีค่าฝุ่นเยอะ, ปิดหน้าต่าง หรือประตูให้มิดชิด และที่สำคัญคือสวมใส่หน้ากากอนามัยเป็นประจำโดยแนะนำหน้ากากอนามัยแบบ N95

เพราะจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหน้ากากอนามัยแบบปกติ แต่ถ้าหากไม่สะดวกใช้ หรือไม่สามารถหาซื้อหน้ากากอนามัย N95 ได้ ก็สามารถใช้หน้ากากแบบปกติได้ด้วยการใช้ทิชชู่ 2 ชั้นบนหน้ากาก

และถ้าหากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัสทุกสาขาใกล้บ้าน หรือที่ แอปฯ ALL Pharma See ดาวน์โหลดฟรีที่ 

-10%OFF

Vit2Go Vitamin C (วิตทูโก วิตามินซี) 1 กล่อง บรรจุ 12 ซอง (1 ซอง 2 แคปซูล)

฿ 240 ฿ 216

เซนทรัม ซิลเวอร์ 50+ 30 เม็ด

฿ 325

แอคคิว-เช็ค ไกด์ เครื่องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด

฿ 3,190

Accu-Chek เครื่องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด อินสแตน

฿ 1,890

ออมรอน เครื่องวัดมวลองค์ประกอบของร่างกาย HBF-224

฿ 4,150

Omron เครื่องชั่งน้ำหนัก รุ่น HN-289

฿ 990

Omron เครื่องวัดความดันโลหิต รุ่น HEM-8712

฿ 1,990

ออมรอน เครื่องวัดความดันโลหิต รุ่น HEM-7121

฿ 2,299

ออมรอน เครื่องวัดความดันโลหิต รุ่น HEM-7130

฿ 2,399

ออมรอน เครื่องวัดความดันโลหิตบลูทูธ รุ่น HEM-7280T

฿ 5,990

อ่านผลตรวจร่างกาย ที่มักพบในการตรวจร่างกายทั่วไป

เคยรู้สึกมั้ยว่า ถ้าเรา อ่านผลตรวจร่างกาย ประจำปีเองได้ ก็น่าจะดี บางทีฟังหมออ่านผลให้ฟังไม่ทัน หรือฟังทัน แต่สักพักก็ลืม

03
ก.ย.

กินอาหารเสริมยังไงให้ปัง ในผู้สูงวัยยังเก๋า

เชื่อว่าผู้สูงวัยทุกคน อยากเป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี ไม่อยากซึมเซา อ่อนเพลีย ติดเตียง ภาวะโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก

27
ส.ค.

5 ตัวช่วยสำหรับผู้สุงอายุความดันสูง

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับสุขภาพก็ตามมา ซึ่งโรคความดันโลหิตสูง หรือภาวะความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่พบบ่อย

23
ส.ค.

ป้องกันสายตาพัง ในวัยสูงอายุ

ยุคโควิด อยู่บ้าน ผู้สูงวัยที่มีอายุมากกว่า 60 ปี เพลิดเพลินกับมือถือ อยู่กับหน้าจอนานๆ เสี่ยงปัญหาตาล้า ตาเบลอ ตาแห้ง มา ป้องกัน สายตา ให้ได้พักกันด้วยนะคะ

20
ส.ค.

อาการปวดเข่า ในผู้สูงอายุ

เสียงกุกกักกรอบแกรบที่หัวเข่า  บางคนมีแต่เสียง ยังไม่ปวด บางคนเริ่มปวดเข่า บางคนปวดมาก เวลาเปลี่ยนท่า ต้องค่อยๆขยับ บางทีจะก้าวออกจากลิฟต์ เสียงเข่าดังจนคนมอง

13
ส.ค.

ดื่มนมอย่างไร ให้ถูกใจสูงวัยยังเก๋า

พูดถึงการดื่มนม บางคนคิดว่าเป็นเรื่องของเด็ก วัยรุ่น วัยหนุ่มสาว ความจริงแล้ว การดื่มนม สำคัญกับวัยเก๋ามากๆ เลยค่ะ

06
ส.ค.

เตือนภัยฝุ่น pm2.5 เสี่ยงเป็นโรคถุงลมโป่งพอง

ช่วงนี้ฝุ่น PM 2.5 กลับมาอีกครั้ง เพราะฉะนั้นแล้ววัยเก๋าอย่างพวกเราก็ต้องกลับมาดูแลตัวเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้น เพราะฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นที่มีอนุภาคเล็กมากพอที่สามารถสูดเข้าไปในปอดได้ และยังสามารถทำให้ป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจ อย่าง หอบหืด ไอ เจ็บคอ เลือดกำเดาไหล

22
ก.พ.

อาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

อาการนอนไม่หลับเป็นอีกหนึ่งอาการที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัย เพราะจากการสำรวจได้พบว่า ผู้สูงอายุในประเทศไทย 

22
ก.พ.