ป้องกันสายตาพัง ในวัยสูงอายุ

ยุคโควิด อยู่บ้าน ผู้สูงวัยที่มีอายุมากกว่า 60 ปี

เพลิดเพลินกับมือถือ อยู่กับหน้าจอนานๆ เสี่ยงปัญหาตาล้า ตาเบลอ ตาแห้ง มา ป้องกัน สายตา ให้ได้พักกันด้วยนะคะ

ปวดตาลามไปขมับ บางทีพอวางมือถือ ก็เปลี่ยนเป็นดูทีวีแทน ซึ่งใช้สายตาเหมือนกัน ทำให้สายตาไม่ได้พัก ไม่สู้แสง จอตาเสื่อม ผู้สูงวัยที่ยังกระฉับกระเฉงบางท่าน ติดเกมส์ เวลาเล่นเกมส์ อัตราการกระพริบตาจะต่ำกว่าปกติถึง 3 เท่า ทำให้ตาแห้งมาก และระคายเคือง

วันนี้ eXta Plus จะมาบอกเคล็ดลับ ในการป้องกันสายตาไม่ให้เสื่อม ลดความเมื่อยล้าสายตา สำหรับผู้สูงวัยที่ต้องใช้หน้าจอนานๆ

ป้องกัน สายตา พัง
  1. ลุกขึ้น ยืน ยืดแขน มองไปไกลๆ เป็นเวลา 5 นาที ทุกครึ่งชั่วโมง การทำเช่นนี้ จะทำให้เราสามารถใช้สายตาได้ตลอดวัน โดยไม่ล้าจนเกินไป ลองทำดูแล้วจะรู้ว่า 5 นาที มีผลดีอย่างมากต่อสายตาของเรา

  2. แสงที่ส่องกระทบหน้าจอ ควรเป็นแสงในมุมเฉียง จะทำให้หน้าจอไม่สะท้อนแสงแล้วส่องโดยตรงมาในตาของเรา ยืดเวลาของความเมื่อยล้าออกไปได้อย่างมาก ลองหมุนปรับหน้าจอ เป็นวิธีง่ายๆที่ช่วยลดความเสื่อมของสายตาได้

  3. การอยู่ในห้องปรับอากาศตลอดวัน หรือเปิดพัดลมตลอดทั้งวัน ทำให้ตาแห้ง ตาที่แห้งจะระคายเคืองง่ายขึ้นมาก และส่งผลให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุตา มีอาการตาแดง แสบ ติดเชื้อได้ วิธีแก้ที่ง่ายมากคือพยายามกระพริบตาบ่อยๆ โดยปกติแล้วเราจะมีต่อมไขมันที่เปลือกตาอยู่แล้ว การกระพริบตา จะลดการระเหยของน้ำตา ไขมันบางๆจากต่อมไขมันที่เปลือกตาจะเคลือบน้ำตาไม่ให้ระเหยเร็ว แต่ในบางครั้ง เราเพลิดเพลินและมีสมาธิอยู่กับหน้าจอ จนลืมกระพริบตาจนตาแห้ง ก็ควรใช้น้ำตาเทียมหยอดตา น้ำตาเทียมจะมีส่วนประกอบคล้ายน้ำตา นั่นก็คือ มีน้ำและไขมัน ซึ่งจะช่วยในการหล่อเลี้ยงตาให้ชุ่มชื้น น้ำตาไม่เหนียว เราสามารถหยอดน้ำตาเทียมได้ตามอาการ เมื่อมีความรู้สึกว่าตาแห้ง ระคายเคืองตา ทั้งนี้ก็ขึ้นกับชนิดของน้ำตาเทียมด้วย ซึ่งสามารถปรึกษาเภสัชกรเพื่อเลือกน้ำตาเทียมที่เหมาะสมกับแต่ละบุคลลได้

  4. รับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี สูง ในอาหารบางประเภทวิตามินเออยู่ในรูปของเรตินอยด์ เช่นเนื้อสัตว์ต่างๆ แต่อาหารบางชนิด ก็จะมีวิตามินเอในรูปของเบต้าแคโรทีน เช่น ผัก ผลไม้สีเหลือง ส่วนวิตามินซี พบในผักผลไม้กลุ่มเบอร์รี ส้ม พริก ในขณะที่วิตามินอี พบในถั่ว ธัญพืช น้ำมัน การบริโภคอาหารที่หลากหลาย หรือรับประทานวิตามินเสริมในปริมาณที่เหมาะสมกับวัยและพฤติกรรมของเรา จะช่วยยืดอายุการใช้งานของสายตาได้เป็นอย่างมาก ทั้งนี้เราควรปรึกษาเภสัชกร เพื่อให้ได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละบุคคล การได้รับวิตามินเกินความพอดี ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

ป้องกัน สายตา เพียงเท่านี้ เราก็จะสามารถสนุกสนานอยู่บนหน้าจอได้โดยไม่ทำลายสายตา ไม่ต้องกลัวสายตาพังตอนสูงวัย ได้แล้วค่ะ

และถ้าหากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัสทุกสาขาใกล้บ้าน หรือที่ แอปฯ ALL PharmaSee ดาวน์โหลดฟรีที่

Open this in UX Builder to add and edit content

  • https://acecares.org/
  • https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=950

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

หยุดยาวนี้อุ่นใจไปกับเอ็กซ์ต้า เที่ยวภาคไหน ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง

เที่ยวภาคไหน ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง หลายคนเมื่อถึงวันที่ต้องเดินทางไปเที่ยว มักจะลืมของสำคัญ หรือ ไอเทมจำเป็น ที่ต้องใช้ในการเดินทางซึ่งอาจทำให้การไปทริปในแต่ละครั้งรู้สึกติดขัด หรือ ไม่สนุกสนานเท่าที่ควรหยุดยาวนี้ให้คุณได้ท่องเที่ยวอย่างอุ่นใจ บทความนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส ได้รวบรวมสิ่งของที่จำเป็นเมื่อต้องเดินทางไปเที่ยว ว่าในแต่ละภาคต้อง เตรียมอะไรไปบ้างมาฝากทุกคนกันค่ะ

วิธีการดูแล สุขภาพผู้สูงอายุ ในช่วงปลายฝนต้นหนาว

ในช่วงปลายฝนต้นหนาว เป็นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง อากาศเริ่มเย็นลง ส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วย โดยเฉพาะโรคติดต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ โรคปอดบวม ส่งผลโดยตรงกับ สุขภาพผู้สูงอายุ ที่การทําหน้าที่ของร่างกายในด้านใดด้านหนึ่งหรือหลาย ๆ ด้านเริ่มเสื่อมถอยลง โดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจ

อาหารทางการแพทย์ กับ ผู้ป่วย Long Covid

อาหารทางการแพทย์ กับ ผู้ป่วย Long Covid ลองโควิด (Long Covid) คือ ภาวะของคนที่หายจากโควิด-19 แล้วแต่ยังต้องเผชิญกับอาการที่หลงเหลืออยู่นานกว่า 12 สัปดาห์ขึ้นไป ซึ่งอาการลองโควิดมีโอกาสเกิดขึ้นได้ 30 –

อาหารเสริมสร้างความจำ ในผู้สูงวัย

อาหารเสริมสร้างความจำ สิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงวัย เพราะยิ่งอายุเพิ่มขึ้นความจำเรื่องต่าง ๆ ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพลดน้อยลง โดยเฉพาะอาการหลง ๆ ลืม ๆ ที่จะนำไปสู่โรคสมองเสื่อมได้

โรคกระดูกพรุน ในผู้สูงอายุ

โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 50 ปี ซึ่งสามารถพบได้ทั่วโลก โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุ 60-90 ปี จะมีโอกาสเป็นโรคนี้สูงถึง 60%

ผู้สูงอายุดูแลตัวเอง ยังไงในช่วงหน้าหนาว

ช่วงนี้อากาศกำลังหนาว และเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อนบ้าง หนาวบ้าง อาจจะทำให้ร่างกายของวัยเก๋าอย่างพวกเราปรับตัวกันไม่ทัน วันนี้เอ็กซ์ต้า จึงมีความรู้ดี ๆ เรื่อง ผู้สูงอายุดูแลตัวเอง ยังไงในช่วงหน้าหนาว มาฝากทุกคนกันค่ะ

Checklist อาการวัยทองมีอะไรบ้าง?

เช็กลิสต์ อาการวัยทอง ในผู้หญิง หรือภาวะวัยทองในผู้หญิง เมื่อผู้หญิงหมดประจำเดือน นั่นก็คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะวัยทองแล้ว

ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างไร ให้เหมาะกับสุขภาพ

จากรายงานสถานการณ์ผู้สูงอายุไทย พ.ศ. 2558 พบว่าประเทศไทยจะเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ โดยจะมีสัดส่วนของผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป วันนี้เอ็กซ์ต้า จึงมีข้อมูลดี ๆ สำหรับวิธีที่ ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อย่างไรให้เหมาะกับสุขภาพ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก