สูงวัยดูแลตัวเองอย่างไร ป้องกันภัยจาก ฝุ่น จิ๋ว PM 2.5

สภาพอากาศในทุกวันนี้น่ากังวลมาก โดยเฉพาะค่า ฝุ่น ละอองขนาดเล็ก หรือ PM 2.5

ที่ส่งผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพอย่างมาก

เพราะ ฝุ่น ขนาดเล็กนี้สามารถเข้าสู่หลอดเลือดได้ด้วยการสูดดมโดยตรง สำหรับผู้สูงอายุมีความเสี่ยงมากขึ้น เพราะมักมีโรคประจำตัวจึงทำให้ต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ ดังนี้

1.เลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง

หากผู้สูงอายุชอบออกกำลังตามสวนสาธารณะ ช่วงที่มีสภาพ ฝุ่น แบบนี้ควรงดไปก่อน และเลือกออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนสแทน

2.สวมหน้ากากอนามัยที่ป้องกัน ฝุ่น PM 2.5 เสมอ

เมื่อมีความจำเป็นที่ต้องออกไปข้างนอก ควรใส่หน้ากากที่มีฉลากกำกับว่าสามารถป้องกัน PM 2.5 ได้ และควรใส่ตลอดเวลา

3.สวมแว่นตากันแดด

เพื่อป้องกันฝุ่นที่อาจทำให้ระคายเคืองดวงตา ตาแห้ง และตาแดงได้ง่าย หรือพกน้ำตาเทียมก็ช่วยลดอาการคันได้

4.ดูแลบ้านให้สะอาด

หลังทำความสะอาดบ้านแล้ว ควรปิดประตูหน้าต่างเพื่อกันฝุ่น และติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ เพื่อช่วยให้อากาศสะอาดขึ้น

5.ติดตามข่าวสภาพอากาศอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อจะได้เตรียมตัวได้ถูกต้องก่อนออกจากบ้าน

หลายคนอาจคิดว่าไม่สำคัญ ใส่หน้ากากแล้วอึดอัด แต่เชื่อเถอะว่ามันปกป้องอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ และสมองตีบ โรคถุงลมโป่งพองได้ ดังนั้นใส่ใจสักนิดเพื่อชีวิตที่ยืนยาว

ขอบคุณข้อมูล : https://www.bangkokhospital.com/content/pm2-5-dust-and-the-elderly

All Pharma See