ไขข้อสงสัย ปวดตา-ตาล้าจากการใช้คอมเกิดจากอะไร

อาการปวดตาจากการมองคอมฯ คืออะไร

อาการปวดตาจากการมองจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จะมีชื่อเรียกว่า “Computer Vision Syndrome” หรือเรียกสั้น ๆ ว่า “โรค CVS” เป็นอาการของคนที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ หลายชั่วโมง ติดต่อกันเป็นประจำ โดยจะส่งผลให้เกิดอาการปวดตา แสบตา ตาล้า ตามัว หรือในบางครั้งก็อาจทำให้มีอาการปวดหัวร่วมด้วย

สาเหตุหลักที่ทำให้เราปวดตา หรือตาล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรค CVS หรืออาการปวดตา ตาล้า จากการจ้องจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มีดังนี้

ทำงานที่ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกัน 3 ชั่วโมงขึ้นไป โดยไม่พักสายตา
การเพ่งสายตาไปที่จอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน ๆ เป็นประจำทุกวัน
การทำงานอยู่ในห้องแอร์ที่มีอากาศเย็น
แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ที่สว่างมากเกินไป
แสงสว่างในห้องทำงานไม่เพียงพอ จนทำให้แสงจากจอคอมพิวเตอร์จ้าเกินไป
จอคอมพิวเตอร์อยู่ในตำแหน่งไม่เหมาะสม โดยอาจอยู่ใกล้หรือไกลเกิน หรืออยู่สูงกว่าระดับสายตามากเกินไป

อาการที่บ่งบอกถึงโรค CVS

อาการของโรค CVS นั้น จะเกิดขึ้นหลังจากที่ทำงานที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ จอโน๊ตบุ๊ก หรือแม้แต่หน้าจอโทรศัพท์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 2 ชั่วโมงขึ้นไป โดยที่ไม่พักสายตาเลย ซึ่งจะทำให้มีลักษณะอาการดังนี้

ปวดเมื่อยตา ปวดกระบอกตา ตาล้า
ตาแห้ง แสบตา เคืองตา
ตาไม่สามารถสู้แสงได้
ตาพร่ามัว
โฟกัสได้ช้าลง
ในบางรายอาจมีอาการปวดศีรษะ หรือปวดคอบ่าไหล่ร่วมด้วยได้

วิธีป้องกันอาการปวดตาจากการใช้คอมนานๆ

เพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดตา ตาล้า จากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส มีคำแนะนำในการดูแลสายตาระหว่างที่ทำงานมาฝาก สามารถนำไปปรับใช้ดูได้เลย รับรองว่าจะช่วยลดอาการปวดตาจากการใช้คอมนาน ๆ ลงได้แน่นอน

สร้างบรรยากาศการทำงานให้เหมาะสม โดยห้องทำงานจะต้องมีแสงสว่างพอดี และมีอากาศที่ถ่ายเท ปลอดโปร่ง ไม่อับชื้น
จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม โดยจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับกึ่งกลางสายตา หรือต่ำกว่า และมีระยะห่างประมาณ 40-50 เซนติเมตร
ปรับแสงสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ไม่ให้มืด หรือแสงจ้าจนเกินไป
สวมใส่แว่นตากรองแสงคอมพิวเตอร์ เพื่อลดแสงเข้าดวงตา ทำให้รู้สึกสบายตามากขึ้น
เมื่อเริ่มทำงานแล้ว แนะนำให้หยุดพักสายตาทุก ๆ 30 นาที โดยให้ละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ และมองออกไปไกล ๆ ประมาณ 2-3 นาที ร่วมกับกะพริบตาบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายขึ้น
ถ้าหากมีอาการแสบตา ตาแห้ง ให้หยอดตาด้วยน้ำตาเทียม และพักสายตาประมาณ 2-4 นาที ก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้

ถ้าหากมีอาการตาล้า ปวดตา ก็สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาด้วยการนวดเบา ๆ ร่วมกับประคบเย็น หรือประคบน้ำอุ่น ๆ ก็ได้

สรุปอาการตาล้า ปวดตาเกิดจากอะไร

จะเห็นได้ว่า โรค CVS หรืออาการปวดตา ตาล้า จากการใช้คอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับพนักงานออฟฟิศทุกคน ถึงแม้จะไม่เป็นอันตรายร้ายแรง แต่ถ้าไม่ดูแลรักษาสายตาอย่างเหมาะสม หรือป้องกันการเกิดโรค CVS ตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาได้ในอนาคต เพื่อการมีสุขภาพสายตาที่ดี อย่าลืมลองเอาวิธีป้องกันที่เราแนะนำไปปรับใช้กัน รับรองว่าจะช่วยให้คุณมีสุขภาพสายตาที่ดีขึ้นแน่นอน และสำหรับใครที่กำลังมองหายาหยอดตา คอนแทคเลนส์ น้ำตาเทียมหรือน้ำยาล้างคอนแทคเลนส์อยู่ สามารถหาซื้อได้เลยที่โซนสินค้าสุขภาพของร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส (eXta Plus) eXta Plus ร้านยาคุณภาพ ให้คุณสามารถค้นหาร้านยาใกล้ฉัน สะดวกที่ไหนไปที่นั่น หรือสั่งซื้อทางออนไลน์พร้อมบริการเดลิเวอร์รี่ส่งฟรีถึงหน้าบ้านคุณ