หน้าหนาว นี้ไม่มีป่วย

หน้าหนาว แล้วนะคะ แน่นอนว่าคงเป็นฤดูที่ใครหลายคนรอคอย การได้ไปอยู่ในที่อากาศเย็นๆ และหมอกขาวบนดอยสูง เป็นช่วงเวลาพักผ่อนที่ดีสำหรับ หน้าหนาว จริงๆ ค่ะ

 

แต่อุณหภูมิที่เย็นลงก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน หากเราไม่เตรียมสุขภาพของเราให้พร้อมเพื่อเตรียมรับ หน้าหนาว เพราะอากาศที่เปลี่ยนแปลง อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน โดยโรคที่มักจะเกิดใน หน้าหนาว ก็เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม เป็นต้น

ไข้หวัด

 ไข้หวัดจะมีอาการไข้ปวดศีรษะปวดเมื่อยน้ำมูกไหลไอจามเจ็บหรือแสบคอ

ไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่ อาการจะรุนแรงกว่าไข้หวัด จะมีอาการตัวร้อนจัด ปวดศีรษะมาก หนาวสั่น ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ อ่อนเพลียมาก และต้องระวังโรคแทรกซ้อน คือ ปอดบวม

ทางที่ดีที่สุด ก็คือ เราควรเตรียมสุขภาพของเราให้แข็งแรงเพื่อรับ หน้าหนาว ไม่ให้เราป่วยจนเป็นอุปสรรคกับการท่องเที่ยวหรือชีวิตประจำวัน ซึ่งมีวิธีดังนี้

  1. การรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอด้วยการสวมเสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น
  2. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป
  3. กินอาหารร้อนๆ ให้ครบ 5 หมู่
  4. ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้ว
  5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  6. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน เป็นต้น
  7. ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาที่ต้องออกไปอยู่ในสถานที่สาธารณะ

เพียงเท่านี้ หน้าหนาว ของคุณ ก็จะไม่มีอาการเจ็บป่วยมาเป็นปัญหาแล้วค่ะ

ยังมีเรื่องราวน่ารู้อีกมากเกี่ยวกับหน้าหนาว สอบถามทุกเรื่องเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวเพิ่มเติมได้ที่ ร้านยาเอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาใกล้บ้าน สะดวกยิ่งกว่านั้น ขอแนะนำแอพพลิเคชั่น All Pharma See ปรึกษาเภสัชกรฟรี จะแชท หรือวิดีโอคอลก็ได้ พร้อมดูแลสุขภาพตลอดเวลาทำการเลยนะคะ แถมยังมีฟีเจอร์อื่นๆอีกมากมาย มาสุขภาพดี สะดวกทุกที่ ทุกเวลากันนะคะ

 

อ้างอิง
1. ผศ.นพ.รุ่งนิรันดร์ ประดิษฐสุวรรณ. คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล. 2553. “ผู้สูงอายุกับการดูแลสุขภาพในหน้าหนาว”. https://www.si.mahidol.ac.th/Th/healthdetail.asp?aid=785. (15 กันยายน 2563.)
2. ผศ.อุดมศักดิ์ ศิลาจำรูญ. โรงพยาบาลเวชศาสตร์เขตร้อน. “หนาวนี้ดูแลสุขภาพอย่างไร”. https://www.tm.mahidol.ac.th/th/tropical-medicine-knowledge/e-magazine/e_magazine-17-3-1.pdf. (15 กันยายน 2563.)
All Pharma See

บทความอื่นที่เกี่ยวข้อง

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย นี่ฉันเป็นหวัดหรือว่า ภูมิแพ้

โรคหวัดและ ภูมิแพ้ ดูเผินๆ อาจจะคล้ายกัน แต่ทั้งสองโรคมีความแตกต่างกัน ทั้งสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค อาการแสดง รวมถึงการรักษาบางอย่างที่แตกต่างกัน

หนาวแค่ไหนก็ไม่เหงา เพราะเรามีตัวช่วย (โรค ซึมเศร้า ตามฤดูกาล)

โรคซึมเศร้า ตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder หรือ SAD) คือการมีอารมณ์ ซึมเศร้า สะเทือนใจ มากกว่าปกติในบางฤดูกาลโดยเฉพาะในฤดูที่มีแสงแดดน้อย

เคล็ดไม่ลับกับการ ดูแลผิว ช่วงหน้าหนาว

เริ่มเข้าสู่ช่วง หน้าหนาว แล้วนะคะ เชื่อว่าหลายๆ คนคงรอคอยลมหนาวที่กำลังจะเข้ามาแล้ว เพราะว่าหน้าหนาวนั้น จะทำให้รู้สึกเย็นสบาย แถมยัง เป็นฤดูที่หลายคนชื่นชอบมากที่สุดแต่ก็อย่าละเลยใน ดูแลผิว

เคล็ดลับดูแลผิวสวย ต้อนรับ ฤดูหนาว

ในช่วง ฤดูหนาว อากาศจะมีความชื้นน้อยกว่าทุกฤดูกาล เป็นสาเหตุทำให้ผิวแห้ง ผิวหยาบกร้าน และปากแห้งแตกเป็นขุยได้ง่าย

ดื่ม แอลกอฮอล์ ตอนอากาศหนาวทำให้ร่างกายอุ่นได้จริงหรือ

หน้าหนาวและงานเลี้ยงเป็นของคู่กัน ยิ่งการดื่ม แอลกอฮอล์ ในช่วงอากาศหนาวเพื่อทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นก็เป็นความเชื่อที่ปฏิบัติกันโดยทั่วไป ซึ่ง แอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายเราอุ่นได้จริงหรือไม่ เรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้กันค่ะ

6 โรคต้องระวังหน้าหนาว

6 โรคต้องระวังหน้าหนาว

สินค้าแนะนำเพิ่มเติม

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก