บทความโดย เภสัชกร

อารมณ์และจิตใจ

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

มาระบายให้สบายตัว ให้บ้างที่ต้องการตัวช่วยจากยาระบาย

หน้าท้องรู้สึกแน่นๆ แบบนี้ ต้องระบายซักหน่อย ใครกำลังอึดอัดอยู่บ้าง เพราะภาวะท้องผูก มันช่างน่ารำคาญ ใช่ไหมหล่ะคะ

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

หมอพร้อม คนไทยพร้อม มาเตรียมถลกแขน วางแพลนรับวัคซีนโควิด-19

ใกล้เวลาแล้วนะคะ ที่ประชาชนทั่วไปอย่างเรา ๆ กำลังจะได้รับการจัดสรรวัคซีนโควิด-19 โดยรัฐบาล

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

ไม่ได้เข้าออฟฟิศ ก็มีสิทธิออฟฟิศซินโดรม มาลองปรับวิธี Work From Homeให้ถูก

ช่วงนี้ถึงใครหลายคนจะกำลัง #WFH ทำงานกันอยู่ที่บ้านใช่ไหมคะ ? แต่รู้ไหมว่าถึงไม่ได้เข้าออฟฟิศ ก็มีสิทธิเป็น “ออฟฟิศซินโดรม” ได้เหมือนเช่นกันนะคะ

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

ไม่อยากตกเทรนด์ มาลองเล่นสเก็ตแบบ COOL COOL

ใครกำลังอินอยู่บ้าง ยกมือขึ้น ถึงช่วงนี้จะควรงดออกจากบ้าน และงดรวมตัวกับกลุ่มเพื่อนไปก่อน แต่เทรนด์ล่ามาแรงอย่างการเล่น Surf Skate (เซิร์ฟสเก็ต)ที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในช่วงเวลานี้กำลังมาใครยังไม่เคยเล่นแล้ว อยากลองซักครั้ง มาดูนี่เลย !

ออกกำลังกาย

eXta Plus

สุขภาพดี เริ่มต้นที่ลำไส้

อึดอัดหน้าท้องแบบนี้ ท้องผูกอยู่ใช่ไหมคะ ? ใครมีปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่ค่อยออก รีบส่งต่อให้ดูเลย

โภชนาการ

eXta Plus

น้ำยาทำความสะอาด คอนแทคเลนส์ สำหรับเลนส์สีโดยเฉพาะ และให้ความชุ่มชื้น

ปัญหาเรื่องสายตาเป็นปัญหาที่หลายคนต้องพบเจอ บางคนอาจจะมีสายตาสั้น สายตายาวหรือสายตาเอียง เลยจำเป็นต้องสวมใส่แว่น

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

4 เคล็กลับกำลังสิว แบบเร่งด่วน

“สิว”ปัญหากวนใจของใครหลายคนสภาพอากาศแบบนี้ บวกกับความเครียด หรือจะต้องออกงานสิวดันขึ้นซะงั้น ทำไงดี !? วันนี้เอ็กซ์ต้า มีเคล็ดลับกำจัดสิวแบบเร่งด่วนให้ผิวเปล่งปลั่ง ใสปิ๊ง พร้อมออกงานได้แบบมั่นใจ

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

บล็อกแดดให้เด็ดขาด 3 วิธีกันแดด ป้องกันผิวจากแดดได้จริง

มันจ้าซะเหลือเกิน แดดแรงแบบนี้ถ้าไม่ปกป้องผิว ผิวอาจเกิดปัญหาได้แน่ๆ

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

ผิวมัน ผิวขาดน้ำผิวเราเป็นแบบไหนกันแน่

เชื่อว่าสาวๆ มากกว่า 90 % ต้องแยกไม่ออก !

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 »

extaplus

🗣คุณกำลังใช้แอลกอฮอล์ Food Grade ทำแบบนี้อยู่รึเปล่า❌ ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ลงบนวัตถุดิบ หรือ อาหารโดยตรง❌ ใช้สุรา หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ฉีดลงบนอาหารเพราะเชื่อว่าแอลกอฮอล์ สามารถฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19ที่อาจปะปนอยู่บนอาหารได้.หากคุณกำลังมีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับแอลกอฮอล์ Food Gradeต้องอ่านบทความนี้ ก่อนที่จะเกิดอันตราย🙅🏻‍♀️ที่คุณเองก็คาดไม่ถึงต่อทั้งตัวคุณและคนที่คุณรัก.🚫กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ออกมาเตือนถึงประชาชนที่อาจมีความเข้าใจคลาดเคลื่อน เนื่องจากแอลกอฮอล์ Food Grade ไม่ได้ผลิตเพื่อรับประทานโดยตรง แต่ใช้สำหรับอุตสาหกรรม🔹 การผลิตอาหาร เครื่องดื่มเช่น การทำความสะอาดอุปกรณ์ในขั้นตอนการผลิต🔹 เวชสำอางที่อาจนำเข้าปากได้เช่น ลิปสติก ลิปบาล์มบำรุงปาก🔹 อุตสาหกรรมการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยส่วนมากแอลกอฮอล์ Food Gradeจะมีความเข้มข้นน้อยกว่า 70% ซึ่งไม่เพียงพอต่อการฆ่าเชื้อไวรัสโควิด-19.ทำอย่างไรถึงจะปลอดภัยจากเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่ปะปนมาในอาหาร ❓🔸 องค์การอาหารและยาจากประเทศสหรัฐอเมริการะบุว่าอัตราการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 จากอาหารและบรรจุภัณฑ์ยังค่อนข้างต่ำ.เอ็กซ์ต้า พลัส ไม่อยากให้ต้องวิตกจนเกินไปขอแนะนำให้ ทานอาหารที่ปรุงสุกด้วยความร้อนทุกครั้ง และ ล้างมือทุกครั้งก่อน-หลังรับประทานอาหาร และรักษามาตรการความปลอดภัย✅ สวมหน้ากากอนามัย✅ เว้นระยะห่างทางสังคม✅ ล้างมือเป็นประจำ✅ ฉีดสเปรย์แอลกอฮอล์ ที่เหมาะกับผิวหนังหรือพื้นผิว อย่าง แอลกอฮอล์ Pharma Gradeผลิตสำหรับทางการแพทย์ ที่สามารถใช้กับร่างกายได้เพื่อฆ่าเชื้อโรคทันทีเมื่อหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ.#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ💙.💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัยสามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป.📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้ที่ระบบ iOS ผ่าน App Store ระบบ Android ผ่าน Play Storeหรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ.มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ#เอ็กซ์ต้าพลัส#exta

😔ใครเคยประสบปัญหา นอนก็ไม่ดึก แต่ตื่นนอนตอนเช้าแล้วมึน เบลอ สมองไม่แล่น กันบ้างคะนี่อาจเป็นสัญญาณเตือนขอความช่วยเหลือจากสมองเพราะสมอง🧠 คือกองบัญชาการสำคัญ ที่ควบคุม.🗣ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับสารอาหาร และ ออกซิเจนที่เพียงพอมิเช่นนั้นจะส่งผลให้ ประสิทธิภาพของการทำงาน👩‍💻เสื่อมถอย จำอะไรไม่ค่อยได้ และ ส่งผลกระทบต่อการทำงานในชีวิตประจำวัน. 👉กรมสุขภาพจิตได้แนะนำวิธีการดูแลสมองเอาไว้ ดังนี้🔹 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง🛏🔹 เริ่มต้นออกกำลังกายเบา ๆ 🏃‍♀️เพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วันวันละ 30 นาที นอกจากได้ผลดีต่อสมอง ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมต่อการทำงานอีกด้วย🔹 รับประทานอาหารที่มีสารอาหาร🥗ที่ช่วยบำรุงสมองโดยเฉพาะวิตามินต่าง ๆ ดังนี้✅ วิตามินบี 1✅ วิตามมินบี 6✅ วิตามินบี 12✅ วิตามินซี✅ วิตามินอี.#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ💙.💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัยสามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป.📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้ที่ระบบ iOS ผ่าน App Store ระบบ Android ผ่าน Play Storeหรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ.มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ#เอ็กซ์ต้าพลัส#exta

“ ภาวะว่างเปล่า ” ที่หลายคนกำลังเผชิญรับมืออย่างไร ไม่ให้นำไปสู่ #อาการซึมเศร้า ❓.รู้สึกไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ ขาดแรงจูงใจไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต เพราะไม่รู้ว่าในอนาคตจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง💬.สาเหตุเกิดจากอารมณ์เหนื่อยหน่ายกับการพยายามทำอะไรบางอย่างมานาน ๆ แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ ไม่ว่าจะเป็นสภาวการณ์โควิด-19ที่ต้องกักตัวอยู่แต่บ้าน ต้องห่างไกลกับคนอื่น ๆไม่ได้เดินทางไปพักผ่อน หรือ ออกไปทำกิจกรรมในสิ่งที่ต้องการ ทำให้เกิด “ภาวะว่างเปล่า” หรือ Languishing 😟.Checklist #ภาวะว่างเปล่า มีอาการอย่างไร ?✅ มีความรู้สึกเนือย ๆ รู้สึกเหนื่อยแต่ไม่ได้เกิดอาการหมดไฟ✅ รู้สึกไม่สนุกหรือมีความสุขเหมือนเดิมแต่ไม่ได้รู้สึกเศร้า หรือ ซึม✅ รู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมายแต่ไม่ถึงกับหมดหวัง.🔍 ภาวะว่างเปล่า ถือเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ยังไม่มีความรุนแรงที่มีระดับผิดปกติ หรือ เป็นโรคแต่อาจเป็นแนวโน้มของภาวะหมดไฟ หรือโรคซึมเศร้าต่อไปได้. # วิธีรับมือกับภาวะว่างเปล่า โดย โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย👉 พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทายเช่น ลองทำอะไรใหม่ ๆ เปิดใจเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเรียนภาษาที่ 3 หรือ หัดทำอาหาร ฝึกร้องเพลงเล่นดนตรี หรือกิจกรรมที่จะให้รู้สึกดีกับตัวเอง.👉 ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้จะเป็นการช่วยสร้างกำลังใจ และ แรงผลักดันในชีวิตได้ เช่น เป้าหมายในการตกแต่งห้องใหม่เปลี่ยนสภาพแวดล้อม จัดทุกอย่างให้เข้าที่เข้าทางช่วยทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น หรือเป้าหมายในการดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีขึ้น.👉 แบ่งเวลาส่วนตัวให้กับตนเองหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ โดยไม่มีผู้อื่นมาขัดจังหวะเช่น ดูซีรีส์ อ่านหนังสือ ฟังเพลง โฟกัสกับงาน การเรียนเพื่อสร้างความสุขเล็ก ๆ และ ความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน.ถ้าหากใครที่กำลังเผชิญกับสภาวะนี้อยู่ เมื่อได้อ่านโพสต์นี้แล้ว ลองทำความเข้าใจตนเอง และเริ่มลงมือทำคำแนะนำเพื่อจะได้ก้าวข้ามอาการที่เป็นอยู่นี้ได้อย่างเข้มแข็งกันนะคะ.#ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า อย่าลืมแชร์ข้อมูลดี ๆให้เพื่อนและคนที่คุณรักกันนะคะ 💚.💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัยสามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป.📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้ที่ระบบ iOS ผ่าน App Store ระบบ Android ผ่าน Play Storeหรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ.มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ#เอ็กซ์ต้าพลัส#eXta

อาจเป็นข้อสงสัยของสาว ๆ หลายคนที่กำลังตัดสินใจซื้อผักกรอบมาทาน ว่าทานแล้วไม่อ้วนจริงไหม ?! ทานแล้วดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า ? 🤔.สาเหตุที่ทำให้ผักกรอบฮิตจนเป็นกระแสโดยเฉพาะในกลุ่มของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากผักกรอบมีรสสัมผัสที่คล้ายกับขนมขบเคี้ยวทานง่าย อีกทั้งยังมีผักให้เลือก หลากหลาย สะดวกต่อการพกพา และ เก็บเอาไว้ได้นาน .ผักกรอบที่นิยมทานกันนั้น จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพตามที่ทุกท่านคิดจริงหรือไม่ 🤔ควรดูที่กรรมวิธีการผลิต และ ส่วนประกอบสำคัญเป็นหลัก.หากต้องการทานแทนขนมขบเคี้ยวเพื่อ การควบคุมน้ำหนัก ควรเลือกผักกรอบที่ผลิตโดยกรรมวิธี Freeze Drying ซึ่งเป็นการทำผักแห้ง และ กรอบด้วยการทำให้น้ำที่เป็นส่วนประกอบในผัก หรือ ผลไม้เปลี่ยนสถานะเป็นผลึกน้ำแข็ง ❄ แล้วจึงทำให้ระเหิดเป็นไอ ด้วยความดันที่ต่ำกว่าบรรยากาศปกติ.ต่างจากกรรมวิธีทอดแบบสูญญากาศ Vacuum Friedซึ่งเป็นกระบวนการที่ใช้น้ำมันเป็นตัวกลางเพื่อไล่ความชื้นออกจากผักและผลไม้ ถึงแม้ว่าน้ำมันจะน้อยกว่าการทอดปกติ แต่หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้.#ข้อควรระวังและข้อแนะนำการทานผักกรอบ🚫 ควรหลีกเลี่ยงผักอบกรอบที่ปรุงรสชาติ ด้วยการเติมน้ำตาล เกลือ หรือ สารสังเคราะห์ต่าง ๆ🚫 ไม่ควรกินผักอบกรอบแทนผัก-ผลไม้สด 🥗เพราะคุณค่าทางโภชนาการไม่สามารถเทียบเท่าผัก-ผลไม้สดได้🚫 ผู้ป่วยเบาหวาน และ ผู้ที่มี น้ำหนักเกิน ควรที่จะต้องจำกัดการรับประทานเพื่อป้องกันร่างกายได้รับน้ำตาลเกินได้ในอนาคต เนื่องจากผักกรอบบางยี่ห้ออาจเติมน้ำตาล เพื่อเพิ่มรสชาติให้แก่ผลิตภัณฑ์ .💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัยสามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป.📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้ที่ระบบ iOS ผ่าน App Store ระบบ Android ผ่าน Play Storeหรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ.มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ#เอ็กซ์ต้าพลัส#eXta

ดูทั้งหมด

- รับมือกับโรคหวัด ช่วงหน้าฝน [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.1 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้เมื่อคุณแม่เข้าสู่รุ่นสูงวัย [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.2 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้ก่อนให้ผู้ป่วยทานอาหารทางการแพทย์ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.3 ]
- Watch Video
- ตอบทุกเรื่องเกี่ยวกับยาคุม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.4 ]
- Watch Video
- ตอน ไอเดียจัดกระเช้าสุขภาพดี [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.5 ]
- Watch Video
- ตอน กินหนักอย่าลืมดูแลสุขภาพ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.6 ]
- Watch Video
- ตอบ ผิวสวยใส ใส่ใจอาหารเสริม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.7 ]
- Watch Video
- ตอน ผิวแข็งแรงสู้แดด [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.8 ]
- Watch Video