บทความโดย เภสัชกร

อารมณ์และจิตใจ

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

ดื่มนมอย่างไร ให้ถูกใจสูงวัยยังเก๋า

พูดถึงการดื่มนม บางคนคิดว่าเป็นเรื่องของเด็ก วัยรุ่น วัยหนุ่มสาว ความจริงแล้ว การดื่มนม สำคัญกับวัยเก๋ามากๆ เลยค่ะ

สูงวัย ยังเก๋า

eXta Plus

เรื่องสุขภาพเลื่อนไม่ได้ 5 วิธีดูแลตัวเองให้พร้อมก่อนรับวัคซีน

จากกระแสเลื่อนการเข้ารับการฉีดวัคซีน ทำให้หลายคนมีความกังวลใจและเกิดความลังเลสงสัย เกี่ยวกับวัคซีนที่เราจะเข้ารับ #ดีไหม #ปลอดภัยรึเปล่า

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

วิธีการใช้ Antigen Test Kit ชุดตรวจโควิด เบื้องต้น Antigen Test Kit ชุดตรวจ COVID-19 แบบตรวจหาแอนติเจนด้วยตนเอง ชุดทดสอบอย่างง่าย และรวดเร็ว เป็นการตรวจคัดกรองเบื้องต้นเพื่อตรวจหาเชื้อไวรัส ก่อนเข้ากระบวนการตรวจชนิดยืนยันผลจากห้องปฎิบัติการ

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

วายร้าย 3 สายพันธ์ุที่จะมาพร้อมกับฝน

ยุงวายร้าย 3 สายพันธ์ุที่จะมาพร้อมกับฝน “ยุง” ถือว่าเป็นพาหะนำโรค ที่ไม่ได้นำพาแค่โรคไข้เลือดออก มาสู่คนอย่างเดียวเท่านั้น ! แต่ยังมีโรคอื่น ๆ ที่ใครหลาย ๆ คน อาจจะไม่เคยรู้มาก่อน ยิ่งฤดูฝนที่ใกล้เข้ามา ยิ่งต้องดูแลตัวเอง กันให้มากกว่าเดิม

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

เช็คอาการเมือไหร่ ที่เราควรทาน ยาลดกรด

#เช็คอาการ เมื่อไหร่ที่ควรทานยาลดกรด ยาลดกรด เป็นยาที่เอาไว้ทานเมื่อร่างกาย ของเรามีกรดเกินในกระเพาะอาหารทำให้จากความเป็นกรด กลาย

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

ดูแลตวเองยังไง ให้มีออร่า จากข้างใน สดใสถึงภายนอก

Beauty Is Found to Attract Some Unfair Advantages บทความที่ตีพิมพ์ใน New York Times ปี 1978 ได้กล่าวไว้ว่า

สุขภาพแต่ละช่วงวัย

eXta Plus

5 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องในวันนั้นของเดือน

อาการปวดท้องประจำเดือนเกิดจาก “การบีบตัวของมดลูก” ในช่วงที่มีประจำเดือน เยื่อบุมดลูกจะผลิตสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin)

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

เลือกดื่มเกลือแร่ให้เป็น รักษาโรคท้องเสียอย่างถูกวิธี

เกลือแร่ คือ แร่ธาตุที่ช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำและแร่ธาตุต่างๆ มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มพลังงาน แร่ธาตุและน้ำในร่างกายโดยในแต่ละวันร่างกายต้องการเกลือแร่ในปริมาณเพียงเล็กน้อย เพื่อทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติ

ยาและอาหารเสริม

eXta Plus

ประโยชน์ใหญ่ ไข่ขาว สายครีนกินได้ ผู้ป่วยกินง่ายทุกวัน

“ไข่ไก่” นับเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี หาได้ง่าย ราคาถูก อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งในระดับโลก ก็ถึงขนาดที่มีคณะกรรมาธิการไข่ไก่ระหว่างประเทศ (The International Egg Commission หรือ IEC)

ยาและอาหารเสริม

« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 »

extaplus

มัดรวมมาให้แล้ว สินค้าเพื่อสุขภาพ 5 สิ่งที่จำเป็นสำหรับสาว ๆ ช่วง WFHสั่งง่าย ส่งไวที่ ALL Online 🛍.เป็นเรื่องที่สาว ๆ หลายคนคงกังวลกันไม่น้อยเมื่อคลาย Lockdown แล้ว ต้องไปเบียดเสียดเพื่อซื้อบรรดาของใช้จำเป็น ในสถานการณ์ที่เราก็ยังไม่แน่ใจว่า คนที่ยืนชอปอยู่ข้างเรานั้นมาจากไหน และเป็นบุคคลกลุ่มเสี่ยงหรือไม่ 🤔.เอ็กซ์ต้า พลัส จึงรวบรวมของใช้จำเป็น สำหรับสาว ๆ ที่สามารถสั่งได้ผ่านเว็บไซต์ ALL Online อีกทั้งยังส่งไวแบบ Next Day บอกเลยว่า #สั่งวันนี้ได้พรุ่งนี้รวดเร็วทันใจ สะดวก ปลอดภัย มีของใช้ไม่ขาดมืออย่างแน่นอน .1. ผ้าอนามัย2. ครีมบำรุงหน้า เวชสำอาง3. เครื่องสำอาง4. อาหารเสริม หรือ วิตามิน5. ยาสามัญประจำบ้าน.อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ภาพถัดไปเลยนะคะ 👉.สามารถสั่งซื้อสินค้าสุขภาพได้ทันทีที่🛵บริการสั่งสินค้าได้ที่ 7-Delivery ส่งทันทีถึงบ้าน > https://bit.ly/33Ey63Q🚛สั่งซื้อช่องทาง ALL Online By 7App > https://bit.ly/3cgIzGG.💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัยสามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป.📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้ที่ระบบ iOS ผ่าน App Store ระบบ Android ผ่าน Play Storeหรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ.มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ#เอ็กซ์ต้าพลัส#eXta

ไอทั้งคืนจนแทบตื่นมาทำงานไม่ไหว 🌙รวมวิธีบรรเทาอาการไอ ปัญหากวนใจ ในช่วงกลางดึก.จะเข้านอนทีไร 🤧 ต้องสะดุ้งตื่นมาไอทุกคืน ปล่อยไว้นานแบบนี้ อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ตามมา เพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ เรามาดูกันว่าเพราะอะไรถึงทำให้ #ไอทั้งคืน กันค่ะ.#อาการไอ เป็นกลไกการตอบสนองของร่างกายต่อสิ่งผิดปกติในทางเดินหายใจ และเป็นกลไกป้องกันที่สำคัญในการกำจัดเชื้อโรค เสมหะ หรือ สิ่งแปลกปลอม.โดย Singh DP.,Nocturnal cough ได้ให้ผลการวิจัยเกี่ยวกับอาการไอจาก 16 ประเทศทั่วโลก พบว่ามีผู้ที่มีอาการไอตอนกลางคืนถึง 30% ไอแบบมีเสมหะ 10%และไอแห้งๆ ไม่มีเสมหะ 10%.ทำไมเราถึงไอกลางดึก ❓เป็นอาการไอ ที่เกิดจากการระคายเคืองบริเวณเยื่อบุจมูกถ้าหากภายในห้องนอนมีอากาศเย็น หรือแห้งเกินไปหรืออาจเกิดจากฝุ่นในห้องนอนเนื่องจากเครื่องนอน🛌 สะสมไรฝุ่น และ แบคทีเรีย เมื่อสูดดมเข้าไปจะกระตุ้นให้เกิด #หลอดลมอักเสบ 🦠.💡 วิธีบรรเทาอาการไอในตอนกลางคืน โดยรศ.นพ.ปารยะ อาศนะเสน สาขาโรคจมูกและโรคภูมิแพ้คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล.💚 ถ้าต้องการเปิดเครื่องปรับอากาศควรตั้งอุณหภูมิให้สูงกว่า 25 องศาเซลเซียสเพื่อไม่ให้อากาศเย็นจนเกินไป ❄💚 กรณีที่ใช้พัดลม ควรให้พัดลมส่ายไปมาเพื่อหลีกเลี่ยง การโดนเป่าโดยตรง และไม่ควรเปิดเบอร์แรงสุด เนื่องจากอากาศที่เย็นจะเป็นตัวกระตุ้นหลอดลม ทำให้หลอดลมหดตัวและมีอาการไอมากขึ้นได้ 💚 นอนห่มผ้า เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายและควรสวมใส่ถุงเท้าเวลานอน 🧦 หรือ สำหรับผู้ที่ไม่ชอบห่มผ้า หรือ มักสะบัดหลุดโดยไม่รู้ตัวควรใส่เสื้อแขนยาวหนา ๆ หรือใส่เสื้อ 2 ชั้นและกางเกงขายาวเข้านอน💚 ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ 💚 หมั่นทำความสะอาดห้องนอน และเครื่องนอนทุกสัปดาห์เพื่อลดการเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค.นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้ไอมากขึ้นเช่น การอาบน้ำเย็น 🚿 การรับประทานไอศกรีม 🍦หรืออาหารที่ระคายคอ เช่น อาหารที่ทอด รวมไปถึงหลีกเลี่ยงกับสัมผัส สารเคมี ควันบุหรี่ ฝุ่นมลพิษทางอากาศ สารก่ออาการระคายเคือง 💨.หากพบว่ามีอาการไออยู่อาจจะใช้ยาบรรเทาอาการไอโดยการใช้ #ยาแก้ไอชนิดน้ำ ซึ่งจะสะดวกแก่การบรรเทาในช่วงเวลาไอตอนกลางคืนได้.หากผู้ป่วยได้รับการรักษาเบื้องต้นแล้ว อาการไอไม่ดีขึ้น 🤔 ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรักษาอาการไอเพิ่มเติมค่ะ.💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัยสามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป.มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ#เอ็กซ์ต้าพลัส#eXta

สุขภาพร่างกายดีแล้ว อย่าลืมใส่ใจสุขภาพจิต 💙#สร้างเกราะป้องกันจิตใจสู้โควิด-19 .ในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดแบบนี้ การหันมาใส่ใจกับสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งสำคัญ#สุขภาพกายปลอดภัยสุขภาพใจก็ต้องแข็งแรง ! เอ็กซ์ต้า พลัส อยากให้ทุกคนใส่ใจ และให้ความสำคัญของการดูแล สุขภาพกาย และ ใจควบคู่ไปด้วยกัน 💖.จึงได้รวบรวมข้อแนะนำจาก กรมสุขภาพจิต ที่ได้กล่าวถึงข้อปฎิบัติเพื่อลดความเครียดเพิ่มพลังบวกให้ทั้งตัวเอง และ คนรอบข้าง.1. มีสติรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง 😇การสติ หรือ การยอมรับว่าตนเองนั้นกำลังเครียด เพราะหากไม่เข้าใจตนเอง ก็จะไม่สามารถ บริหาร หรือจัดการ อารมณ์ ณ ช่วงขณะนั้นได้ อย่างถูกวิธี .2. สร้างเกราะป้องกันจิตใจ 🔰โดยการปรับมุมมอง และ วิธีคิด ฝึกผ่อนคลาย การออกกำลังกาย ลองเริ่มทำงานอดิเรกที่ตนเองสนใจและการปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ลดความกังวลภายในจิตใจ.3. ดูแลใจตัวเอง 💞การดูแลใจตัวเอง สามารถทำได้หลากหลายวิธี ทั้งนี้ต้องเกิดจากการตระหนักรู้ และประเมินตนเองว่าขณะนี้จิตใจมีความกังวลที่ระดับไหน หากยังเป็นความเครียด ในระดับที่รับมือได้สามารถผ่อนคลายด้วยการหาสิ่งคลายเครียดจากกิจกรรมเพื่อความบันเทิง หรือรวมไปถึงการนั่งสมาธิ เพื่อสงบความว้าวุ่นในจิตใจ ถ้าหากเป็นความเครียดระดับที่ไม่สามารถรับไหว แนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 เพื่อแก้ปัญหาอย่างถูกวิธี.4. รักษาความสัมพันธ์กับคนรอบตัว เช่น คนในครอบครัว 👪ลองติดต่อ พูดคุยกับคนอื่นบ้าง เพื่อรักษาความสัมพันธ์และแลกเปลี่ยนเรื่องราว ปัญหาต่าง ๆ จะเป็นสิ่งที่ช่วยเยียวยาจิตใจ เมื่อถึงคราวที่เกิดความเครียดได้ .5. ส่งต่อพลังทางบวก เช่น การให้กำลังใจคนรอบข้าง 💝นอกจากการรักษาความสัมพันธ์เพื่อรับพลังบวกจากคนรอบข้างแล้ว การส่งต่อพลังบวกจากตนเองไปสู่ผู้อื่น ก็จะสามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมโดยรอบดีขึ้นได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด .เอ็กซ์ต้า พลัส เชื่อเป็นอย่างยิ่งว่า เราทุกคนจะผ่านวิกฤตครั้งนี้ไปได้ด้วยกันได้อย่างแน่นอน 💚💙.💬 หากใครมีคำถาม หรือข้อสงสัยสามารถปรึกษากับเภสัชกร เพิ่มเติมได้ที่แอป ALL PharmaSee👩🏻ปรึกษาเภสัชกรฟรี 24 ชม. สุขภาพดีผ่านแอป.📌 ดาวน์โหลด App ALL PharmaSee ฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย ได้ที่ระบบ iOS ผ่าน App Store ระบบ Android ผ่าน Play Storeหรือสะดวกว่านั้นกดลิงก์ที่ Bio ได้เลยนะคะ.มา #สุขภาพดีสะดวกทุกที่ทุกเวลา กันนะคะ#เอ็กซ์ต้าพลัส#eXta

ปัญหาสิวที่เรากำลังเผชิญอยู่นั้นมาจากสาเหตุอะไร ❓.“สิว” เกิดจากการอักเสบของต่อมไขมัน (Sebaceous)มักจะพบสิวในบริเวณที่มีต่อมไขมันมากเช่น ใบหน้า หลังส่วนบน โดย สสส.ได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า สิว ที่รุนแรงหากปล่อยให้หายเองจะทิ้งแผลเป็นอย่างมาก มีงานวิจัยชี้ว่าแผลเป็นเหล่านี้ส่งผลเสียทางจิตใจ 👉🏻 44% จะเกิดความกังวล👉🏻 18% มีอารมณ์ซึมเศร้า.วันนี้ เอ็กซ์ต้า พลัส มีข้อมูลดี ๆ มาแชร์ให้อ่านกันว่าอะไรบ้างที่ทำให้เป็นสิว และมีวิธีดูแลอย่างไรค่ะ.1. เอามือสัมผัสใบหน้าบ่อยการใช้มือในการแกะ เกา นวด ขัดใบหน้า อาจกระตุ้นทำให้เกิดสิวรอบข้างเพิ่มขึ้นได้ อ้างอิงจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล.2. การพักผ่อนไม่เพียงพอกรมสุขภาพจิตได้ให้ข้อมูลเอาไว้ว่า การนอนดึกนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เกิดสิว ผิวแห้งและหมองคล้ำ เพราะกระบวนการซ่อมแซมร่างกายหยุดชะงัก จนนำมาซึ่งผลเสียต่าง ๆต่อสุขภาพทั้งกาย และ จิตใจได้.3. การใช้เครื่องสำอางการใช้เครื่องสำอางมาปกปิดสิวจะยิ่งให้เกิดสิวอุดตันโดยคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดลให้คำแนะนำว่าควรใช้เครื่องสำอางให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้ามีความจำเป็นต้องใช้ให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมัน (Oil-free) หรือ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าไม่ทำให้เกิดสิวอุดตันหรือสิวอักเสบ(Noncomedogenic และ Non-acnegenic)ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดสิวหัวเปิดหรือสิวหัวปิด .4. ความเครียดเพราะ #ความเครียด จะเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวเนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดคือ คอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้ต่อมไขมันทำงานมากขึ้นเกิดสิว และโรคผิวหนังอื่น ๆ ข้อมูลจากโรงพยาบาลราชวิถี.5. ล้างหน้าบ่อยเกินไปสำหรับการล้างหน้ามีงานวิจัยออกมาว่าหากล้างหน้าเกินวันละ 2 ครั้งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของผิวและทำให้สิวยิ่งอักเสบรุนแรงมากขึ้น ข้อมูลจากคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล.💡 เทคนิคการรักษาสิวที่ถูกวิธี โดย สถาบันโรคผิวหนังได้ให้คำแนะนำเอาไว้ดังนี้.🔹 ไม่ควร ขัด ถู บริเวณที่เป็นสิวด้วยความรุนแรงงดการบีบ แกะสิว เพราะเป็นความเชื่อที่ผิดว่าจะทำให้สิวหายเร็วขึ้น และส่งผลให้เกิดการอุดตันหรืออักเสบติดเชื้อมากยิ่งขึ้น🔹 ควรล้างหน้าด้วยสบู่อ่อน ๆ วันละ 2 ครั้งไม่ควรล้างหน้าบ่อยจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ผิวหนังเสียสมดุล🔹 หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองต่าง ๆควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตันมากขึ้น 🔹 การเลือกใช้ยาที่เหมาะสมจะมีส่วนในประสิทธิภาพของของรักษา.#เอ็กซ์ต้าพลัส#eXta

ดูทั้งหมด

- รับมือกับโรคหวัด ช่วงหน้าฝน [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.1 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้เมื่อคุณแม่เข้าสู่รุ่นสูงวัย [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.2 ]
- Watch Video
- เรื่องต้องรู้ก่อนให้ผู้ป่วยทานอาหารทางการแพทย์ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.3 ]
- Watch Video
- ตอบทุกเรื่องเกี่ยวกับยาคุม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.4 ]
- Watch Video
- ตอน ไอเดียจัดกระเช้าสุขภาพดี [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.5 ]
- Watch Video
- ตอน กินหนักอย่าลืมดูแลสุขภาพ [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.6 ]
- Watch Video
- ตอบ ผิวสวยใส ใส่ใจอาหารเสริม [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.7 ]
- Watch Video
- ตอน ผิวแข็งแรงสู้แดด [ Get สุขภาพกับ เอ็กซ์ต้า พลัส EP.8 ]
- Watch Video