โรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่มักจะพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มีอายุเกิน 50  ปีทั่วโลก

ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีอายุ 60-90 ปี จะมีโอกาสเป็นโรคนี้สูงถึง 60% เลยทีเดียว โดยกระดูกส่วนที่หักมากที่สุดจะเป็น
1.กระดูกปลายแขน 80%
2.กระดูกต้นแขน 75%
3.กระดูกสะโพก 70%
4.และกระดูกสันหลัง 58%


จากสถิติจำนวนประชากรผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในประเทศไทย จึงทำให้เกิดโรคนี้ในผู้สูงวัยเป็นจำนวนมาก

โดยผู้ที่มีอายุ 70 ปีขึ้นไปจะพบโรคกระดูกพรุนมากถึง 50% นอกจากนั้นแล้วยังพบว่าคนไทยยังมีภาวะขาดแคลเซียม และวิตามินดีอีกด้วย[1] 

อีกทั้งโรคกระดูกพรุนยังสามารถพบได้ในผู้ชายแต่จะน้อยกว่าผู้หญิง โดยปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรค มาจากโรคพิษสุราเรื้อรัง และการขาดฮอร์โมนเพศชาย[2]

สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงวัยเป็นโรคกระดูกพรุนมีด้วยกันจากหลายสาเหตุอย่าง การขาดแคลเซียมในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเป็ยวัยที่ควรสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก

นอกจากนั้นโรคนี้ยังสามารถเกิดได้จากกรรมพันธุ์อีกด้วย อย่างเช่น ถ้าหากปู่ ย่า ตา ยายเป็นโรคกระดูกพรุน ก็อาจจะทำให้ลูกหลานเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้ถึง 80% เลยทีเดียว 


แต่ส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดโรคนี้นั่นก็คือการขาดวิตามินดี เพราะในวิตามินดีมีความจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมไปใช้

หากไม่ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอก็อาจจะทำให้เกิดโรคนี้ได้ นอกจากนั้นยังมีอีกหลายสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดโรคได้ เช่น การใช้ยาบางชนิด การดื่มสุรา เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน, สูบบุหรี่, การไม่ออกกำลังกาย, การทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ และการสูญเสียแคลเซียมผ่านทางผิวหนัง ปัสสาวะ และอุจจาระ เหล่านี้จึงทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ[3]

วิธีรักษาโรคกระดูกพรุนในผู้ป่วย 

  1. การทานยาตามที่แพทย์แนะนำ

  2. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่จะทำให้หกล้ม[4]

  3. การออกกำลังกาย ในกรณีที่มีการตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก ควรแจ้งให้นักกายภาพบำบัดทราบได้รู้ถึงความรุนแรงของโรคกระดูกพรุน เพื่อจัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสม [4]

    หรือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงอย่างหักโหม และควมคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม[5]

  4. รับประทานยาเม็ดเสริมแคลเซียม และรับวิตามินดีที่จะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างการดูดซึมแคลเซียม และรักษาระดับแคลเซียมในกระแสเลือด

    โดยสามารถรับวิตามินเองได้ทางผิวหนังด้วยการรับแสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้า [5]

 

วิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุนในบุคคลทั่วไป[6]

  1. เมื่อมีอายุเพิ่มขึ้น หรือเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ควรทานอาหารครบ 5 หมู่ โดยเน้นแคลเซียม

  2. ออกกำลังกาย เช่น กระโดดเชือก วิ่ง หรือเดิน 

  3. หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน 

  4. หลีกเลี่ยงการใช้ยาสเตียรอยด์ติดต่อเป็นเวลานาน 

  5. เพิ่มวิตามินดีในเลือดด้วยการรับแสงแดดอ่อนยามเช้า [5]

 

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่มักพบได้ในผู้สูงอายุเพศหญิงมากกว่าเพศชาย แต่ก็ยังสามารถพบโรคนี้ได้ในเพศชายด้วยเช่นกัน

โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคนี้สำหรับเพศชายคือโรคพิษสุราเรื้อรัง และการขาดฮอร์โมนเพศชาย สำหรับเพศหญิงในวัยหมดประจำเดือนจะพบโรคนี้ได้ถึง 60%

โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคก็มีด้วยกันหลายปัจจัยทั้งทางด้านกรรมพันธุ์ การทานอาหาร การได้รับแคลเซียม และวิตามินดีไม่เพียงพอ และยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเราสามารถป้องกันตัวเองจากโรคกระดูกพรุนด้วยวิธีการง่าย ๆ อย่างการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเน้นแคลเซียม

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และยังสามารถเพิ่มวิตามินดีให้กับตัวเองได้ด้วยการออกไปรับแสงแดดอ่อนยามเช้า 

นอกจากนั้นจากการวิจัยพบว่าคนไทยมีภาวะขาดแคลเซียม และวิตามินดี โดยคนไทยได้รับแคลเซียมเฉลี่ยเพียง 300-400 มล./วัน ซึ่งควรจะได้รับมากกว่านั้น[1]

โดยผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 800-1,000 มล. เพราะฉะนั้นการเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายก็คือการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม เนยแข็ง เต้าหู้แข็ง กุ้งแห้ง ปลาที่กินได้ทั้งกระดูก ถั่วแดง งาดำคั่ว และผักสีเขียวเข้ม[1]

นอกจากนั้นยังสามารถมองหาอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างแคลเซียมได้ง่าย ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน

และถ้าหากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมสามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัสทุกสาขาใกล้บ้าน หรือที่ แอป ALL Pharma See ดาวน์โหลดฟรีที่ >> bit.ly/338rTxe

เอกสารอ้างอิง

[1]กระดูกพรุน อาการ สาเหตุ และการรักษาโรคกระดูกพรุน 11 วิธี!! [ ค้นหาเมื่อ 2564 ก.พ. 22]

https://medthai.com/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99/

[2]กระดูกพรุน เรียนรู้และป้องกันก่อนจะสาย[ ค้นหาเมื่อ 2564 ก.พ. 22]

https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/february-2016/osteoporosis-risk-cause-prevention-treatment

[3]โรคกระดูกพรุน[ ค้นหาเมื่อ 2564 ก.พ. 22]

https://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=154

[4]แนวทางเวชปฏิบัติ โรคกระดูกพรุน[ ค้นหาเมื่อ 2564 ก.พ. 22]

http://www.imrta.dms.moph.go.th/imrta/images/pdf_cpg/2548/15.pdf 

[5]โรคกระดูกพรุน[ ค้นหาเมื่อ 2564 ก.พ. 22] https://www.pobpad.com/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99

[6]โรคกระดูกพรุน ภัยเงียบของผู้สูงอายุ[ ค้นหาเมื่อ 2564 ก.พ. 22]

https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/home/article/%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%99-%E0%B8%A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%87%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%9A%E0%B8%82/

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง