เทคนิคแก้ท้องผูก

ที่มา -


ท้องผูกหมายถึงการที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายได้อย่างง่ายและสม่ำเสมอ อาจจะมีอาการอึดอัด แน่นท้อง โดยต้องใช้แรงและระยะเวลานานกว่าปกติในการเบ่งอุจจาระออกมา อุจจาระมีปริมาณน้อยและลักษณะแข็ง เป็นก้อนหรือเป็นเม็ดแห้งๆ ผิวขรุขระ และในบางครั้งอาจทำให้เจ็บเวลาขับอุจจาระออกมา อาการเหล่านี้แสดงถึงอาการท้องผูก ซึ่งพบได้บ่อยในปัจจุบัน

สาเหตุหลักของท้องผูกได้แก่

  1. พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น การรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย เช่น อาหารจำพวกผัก ผลไม้น้อย ดื่มน้ำน้อย มีการกลั้นอุจจาระ รวมถึงการไม่ออกกำลังกายด้วย
  2. การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดินทางท่องเที่ยว อายุที่มากขึ้น หญิงตั้งครรภ์
  3. ยาบางชนิด เช่น แคลเซียม ยาลดกรดที่มีส่วนประกอบของอะลูมิเนียม ธาตุเหล็ก ยาแก้ไอที่มีส่วนประกอบของโคดิอีน ยาแก้ปวดกลุ่มมอร์ฟีน ยาลดความดันโลหิตสูงบางชนิด ยาต้านการซึมเศร้า เป็นต้น
  4. ปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน การทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง

ท้องผูกส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคอื่นๆตามมาได้ เช่นโรคริดสีดวงทวาร หรือทำให้เกิดความดันในช่องท้องสูงขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของไส้เลื่อนได้เป็นต้น

การป้องกันและรักษาอาการท้องผูกนั้น สามารถทำได้หลายวิธีดังนี้

  • การปรับพฤติกรรม โดยรับประทานอาหารที่มีกากใยเพิ่มขึ้น ดื่มน้ำสะอาดวันละ 5-2 ลิตร รวมถึงควรเคลื่อนไหวร่างกายและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้
  • ฝึกนิสัยการขับถ่าย โดยขับถ่ายให้เป็นเวลา ร่วมกับการใช้ท่านั่งในการขับถ่ายให้เหมาะสม
  • การใช้ยาระบาย ซึ่งมีหลายประเภททั้งแบบที่ใช้เมื่อมีอาการ เช่น ยาระบายกลุ่มมะขามแขกและยาระบายชนิดสวน สวนยาระบายกลุ่มไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ สามารถรับประทานเป็นประจำเพื่อป้องกันอาการท้องผูกได้ โดยต้องรับประทานน้ำตามหลังทานยาอย่างน้อย 1 แก้วเพื่อป้องกันอาการท้องอืด ถ่ายยาก และควรระมัดระวังการใช้ในคนที่มีประวัติลำไส้อุดตัน

เอกสารอ้างอิง

  1. https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/may-2019/constipation-treatment

https://www.pharmacy.mahidol.ac.th/dic/knowledge_full.php?id=29

TAG เรื่องสุขภาพ

รับสุขภาพดี ๆ จากเรา

โพสต์ล่าสุด

ภญ. ชนิดา จินดาสุข

โรคชิคุนกุนยา (Chikungunya)

ความแตกต่างระหว่างโรคชิกุนคุนยา และโรคไข้เลือดออก

อ่านเพิ่มเติม

เทคนิคแก้ท้องผูก

การป้องกันและรักษาอาการท้องผูกนั้น

อ่านเพิ่มเติม

วิธีลดไข้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่

เมื่ออุณหภูมิร่างกายมากกว่า 37.5 องศาเซลเซียส

อ่านเพิ่มเติม

ผ้าพันกระชับกล้ามเนื้อคืออะไร

ไขทุกข้อสงสัยผ้ายืดพยุง/ผ้ากระชับกล้ามเนื้อ

อ่านเพิ่มเติม