หน้าหลัก > มุมสุขภาพ > สุขภาพแต่ละช่วงวัย > พฤติกรรมแบบไหนที่ทำให้เป็นโรคไม่ติดต่อ (NCDs)

พฤติกรรมแบบไหนที่ทำให้เป็นโรคไม่ติดต่อ (NCDs)

ที่มา thaihealth



โรคไม่ติดต่อ หรือ NCDs (Non-communicable diseases) เป็นชื่อที่หลายคนอาจไม่คุ้นหู แต่ถ้าบอกว่าโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ ทุกคนคงรู้จักเป็นอย่างดี เชื่อไหมคะว่าโรคไม่ติดต่อเหล่านี้คร่าชีวิตคนไทยสูงถึงกว่า 300,000 ราย (สถิติปี พ.ศ. 2552) ซึ่งสาเหตุไม่ได้เกิดจากเชื้อไวรัส หรือมีพาหะนำโรค แต่เกิดจากอะไรนั้นมาดูกันค่ะ

สาเหตุของการเกิดโรค

  • ปัจจัยต่างๆ ในร่างกาย เช่น กรรมพันธุ์ ความเครียด
  • ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เช่น นอนดึก นอนน้อย ไม่ออกกำลังกาย
  • อาหารการกิน เช่น อาหารหวาน มัน เค็มจัด
  • พฤติกรรมเสี่ยง เช่น ดื่มเหล้า สูบบุหรี่

ปรับพฤติกรรมป้องกันโรคได้

  • เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้เฮลตี้ ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ  30 นาที – 1 ชั่วโมง
  • นอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 ชม.
  • เลือกอาหารที่ปรุงสดใหม่ ไม่ซื้ออาหารแปรรูป หรืออาหารแช่แข็ง รวมถึงรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
  • เลิกสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากจะเริ่มต้นที่ตนเองแล้ว ควรชวนคนในครอบครัวมาร่วมกันปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ชีวิต และการรับประทานอาหาร โดยต้องให้กำลังใจกัน เพื่อให้คนที่คุณรักแข็งแรง และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไปด้วยกันในทุกวันค่ะ

TAG เจ็น-ดีเอ็ม กลูเซอนาเอสอาร์

รับสุขภาพดี ๆ จากเรา