5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

สำหรับใครที่ต้องการดูแลให้สุขภาพแจ่มใส และพร้อมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เอ็กซ์ต้า พลัส มี 5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่ สร้างกำลังใจให้ตัวเอง เพิ่มทัศนคติเชิงบวก มาแชร์กัน


ความสำคัญของการดูแล สุขภาพจิตดี

  • ช่วยปรับปรุงอารมณ์
  • ผ่อนคลายความกังวล
  • ส่งเสริมความสงบสุขภายในจิตใจ
  • มีความคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
  • ช่วยให้ความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างดีขึ้น
  • เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง

 

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่ เปรียบเสมือนกันดูแลตนเองจากข้างใน ช่วยให้ร่างกายสุขภาพดีตามไปด้วย ปีใหม่นี้มาดูแลกายและใจให้เป็นพลังเชิงบวก พร้อมก้าวต่อไปอย่างเข้มแข็งกันนะคะ ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า

 

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ภาพถัดไป 5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

ให้คุณค่ากับตัวเอง

ปฏิบัติกับตัวเองด้วยความเคารพ เห็นคุณค่าของตนเองและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเอง ด้วยการหางานอดิเรกหรือสิ่งที่ชอบเพื่อเปิดโลกของเราให้กว้างขึ้น เช่นการฝึกทำปริศนาอักษรไขว้ ปลูกต้นไม้ เรียนเต้น หัดเล่นเครื่องดนตรี หรือ เรียนพูดภาษาที่สามให้คล่อง

 

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

มอบสิ่งที่ดีให้ตัวเองและผู้อื่น

หาเวลา และใช้แรงกายในการช่วยเหลือผู้อื่น จะทำให้รู้สึกดีที่ได้ทำอะไร เพื่อแบ่งเบาภาระผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือ จะช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นมีเป้าหมายและทำให้ได้รู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าเช่น การแสดงน้ำใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อผู้อื่น หรือการทำสิ่งที่ใหญ่ อย่างการเป็นอาสาสมัครในชุมชนท้องถิ่น

 

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

โฟกัสอยู่กับปัจจุบัน

การมีสติสามารถช่วยให้สนุกกับชีวิต เข้าใจตัวเองมากขึ้น ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของ รวมไปถึงความคิดความรู้สึกของร่างกาย และโลกที่อยู่รอบตัวเรา จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหาที่เข้ามาได้อย่างมีสติอีกทั้งยังช่วยพัฒนาทัศนคติในเชิงบวก เช่น การนั่งสมาธิเจริญสติ เป็นต้น

 

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม อาชีพ งานอดิเรก ควรเขียนบรรยายขั้นตอนที่จำเป็นหรือสิ่งที่ควรทำเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายนั้น สามารถตั้งให้สูงได้แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง ไม่ควรกำหนดเวลาให้น้อยหรือมากจนเกินไป การทำเช่นนี้จะทำให้เรารู้สึกได้ถึงความสำเร็จและเห็นคุณค่าในตัวเองเมื่อก้าวไปสู่เป้าหมาย

 

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด

เนื่องจากความเครียดนั้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตการฝึกฝนทักษะการจัดการความเครียด หรือการเผชิญปัญหานั้นจะช่วยให้เรา มีภูมิคุ้มกันกับเรื่องต่าง ๆ ได้เจ็บปวดน้อยลง มีความผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยลดความเครียด เช่น การเล่นกับสัตว์เลี้ยงหรือ เขียนบันทึกเพื่อลดความเครียด เป็นต้น

 

อัปเดตและติดตามสาระสุขภาพดี ๆ จาก ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ได้ที่

LINE: @eXtaPlus (https://bit.ly/eXtaplus)

หากมีข้อสงสัย หรืออยากสอบถามเพิ่มเติม เกี่ยวกับเรื่อง สุขภาพและการใช้ยา สามารถปรึกษากับเภสัชกรได้ที่ร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ทุกสาขาทั่วประเทศ หรือสะดวกมากยิ่งขึ้น สามารถปรึกษาเภสัชกรร้านยา เอ็กซ์ต้า พลัส ผ่าน Application ALL PharmaSee ได้ตลอด 24 ชั่วโมง มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ

 

All Pharma See

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผื่นแพ้อากาศ อาการ และวิธีป้องกันตัวเองอย่างไร ไม่ให้เป็นหนัก

ผื่นแพ้อากาศ อาการแพ้ส่วนหนึ่งของโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ที่เกิดจากสภาพอากาศเป็นพิษจากสารก่อภูมิแพ้ในบรรยากาศ หากปล่อยทิ้งไว้อาจเกิดการติดเชื้อเรื้อรังได้

สารก่อภูมิแพ้ …ที่แท้ก็มีในบ้าน

มีผู้ป่วยหลายคนเข้าใจว่า โรคเยื่อบุจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ จะกำเริบเฉพาะเวลาที่ออกนอกบ้านเมื่อเจอฝุ่นควัน หรือเมื่อฝนตกอากาศเย็นเท่านั้น.. ดังนั้น ในช่วงฤดูร้อน จึงไม่ได้เตรียมยาแก้แพ้ไว้ให้พร้อม หรือไม่ได้ล้างจมูกเป็นประจำเพราะคิดว่าไม่จำเป็น แต่ที่จริงแล้ว สารก่อภูมิแพ้ นั้น ก็มีในบ้านของเราเช่นกัน

โรคผิวหนัง ที่ใครๆ ก็ไม่อยากเป็น

ในช่วงฤดูฝนที่มีความชื้นในอากาศสูง เมื่อฝนตกมีน้ำท่วมขังตามสถานที่ต่างๆ ทำให้เชื้อโรคแพร่ระบาดได้ง่ายขึ้น หากไม่รักษาความสะอาดให้ดี อาจจะทำให้เกิดโรคทางผิวหนังได้ง่ายๆ ซึ่งโรคผิวหนังที่มักพบบ่อยในช่วงฤดูฝน มีรายละเอียดดังนี้

หายห่วงเรื่องแมลงสัตว์กัดต่อย 6 สมุนไพรใกล้ตัว ช่วยบรรเทาอาการแพ้พิษ

การได้ไปท่องเที่ยวในที่ต่าง ๆ ทำให้เรามีประสบการณ์ที่หลากหลาย และยังสนุกที่ได้ทำกิจกรรมไปพร้อมกับเพื่อน ๆ และครอบครัว แต่ ! จะทำอย่างไร ถ้ามีแขกไม่ได้รับเชิญมาร่วมวงสนทนาด้วย ไม่ว่าจะ ยุง มด ผึ้ง ตัวต่อ

หายใจไม่อิ่ม สัญญาณเตือนภัยจากร่างกาย ที่อาจเสี่ยงเป็นได้หลายโรค

เคยเป็นกันไหม ? รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่าย หายใจถี่ ๆ และเริ่มมีอาการแน่นตรงหน้าอก หรือรู้สึกอึดอัดขณะหายใจ ส่งผลให้เกิดสภาวะ “หายใจไม่อิ่ม” และไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างได้อย่างเต็มที่

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายการใช้คุกกี้ และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

อนุญาตทั้งหมด
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์และประเมินผลใช้งาน (Performance Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้ช่วยให้เอ็กซ์ต้าเห็นการปฏิสัมพันธ์ของผู้ใช้งานในการใช้บริการเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า รวมถึงหน้าเพจหรือพื้นที่ใดของเว็บไซต์ที่ได้รับความนิยม ตลอดจนการวิเคราะห์ข้อมูลด้านอื่นๆ เอ็กซ์ต้ายังใช้ข้อมูลนี้เพื่อการปรับปรุงการทำงานของเว็บไซต์และเพื่อเข้าใจพฤติกรรมของผู้ใช้งาน อย่างไรก็ดี ข้อมูลที่คุกกี้นี้เก็บรวบรวมจะเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนได้และนำมาใช้วิเคราะห์ทางสถิติเท่านั้น การปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะส่งผลให้เอ็กซ์ต้าไม่สามารถทราบปริมาณผู้เข้าเยี่ยมชมเว็บไซต์ และไม่สามารถประเมินคุณภาพการให้บริการได้
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการโฆษณา (Targeting Cookies)

    คุกกี้ประเภทนี้เป็นคุกกี้ที่เกิดจากการเชื่อมโยงเว็บไซต์ของบุคคลที่สาม ซึ่งเก็บข้อมูลการเข้าใช้งานและเว็บไซต์ที่ท่านได้เข้าเยี่ยมชม เพื่อนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นที่ไม่ใช่เว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า ทั้งนี้หากท่านปิดการใช้งานคุกกี้ประเภทนี้จะไม่ส่งผลต่อการใช้งานเว็บไซต์ของเอ็กซ์ต้า แต่จะส่งผลให้การนำเสนอสินค้าหรือบริการบนเว็บไซต์อื่นๆ ไม่สอดคล้องกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

บันทึก