5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

สำหรับใครที่ต้องการดูแลให้สุขภาพแจ่มใส และพร้อมจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เอ็กซ์ต้า พลัส มี 5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่ สร้างกำลังใจให้ตัวเอง เพิ่มทัศนคติเชิงบวก มาแชร์กัน

ความสำคัญของการดูแล สุขภาพจิตดี

ช่วยปรับปรุงอารมณ์
ผ่อนคลายความกังวล
ส่งเสริมความสงบสุขภายในจิตใจ
มีความคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้น
ช่วยให้ความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างดีขึ้น
เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง

5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่ เปรียบเสมือนกันดูแลตนเองจากข้างใน ช่วยให้ร่างกายสุขภาพดีตามไปด้วย ปีใหม่นี้มาดูแลกายและใจให้เป็นพลังเชิงบวก พร้อมก้าวต่อไปอย่างเข้มแข็งกันนะคะ ด้วยความห่วงใยจากเอ็กซ์ต้า

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ภาพถัดไป 5 เทคนิค สุขภาพจิตดี ต้อนรับปีใหม่

ให้คุณค่ากับตัวเอง

ปฏิบัติกับตัวเองด้วยความเคารพ เห็นคุณค่าของตนเองและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเอง ด้วยการหางานอดิเรกหรือสิ่งที่ชอบเพื่อเปิดโลกของเราให้กว้างขึ้น เช่นการฝึกทำปริศนาอักษรไขว้ ปลูกต้นไม้ เรียนเต้น หัดเล่นเครื่องดนตรี หรือ เรียนพูดภาษาที่สามให้คล่อง

มอบสิ่งที่ดีให้ตัวเองและผู้อื่น

หาเวลา และใช้แรงกายในการช่วยเหลือผู้อื่น จะทำให้รู้สึกดีที่ได้ทำอะไร เพื่อแบ่งเบาภาระผู้คนที่ต้องการความช่วยเหลือ จะช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นมีเป้าหมายและทำให้ได้รู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าเช่น การแสดงน้ำใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อผู้อื่น หรือการทำสิ่งที่ใหญ่ อย่างการเป็นอาสาสมัครในชุมชนท้องถิ่น

โฟกัสอยู่กับปัจจุบัน

การมีสติสามารถช่วยให้สนุกกับชีวิต เข้าใจตัวเองมากขึ้น ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของ รวมไปถึงความคิดความรู้สึกของร่างกาย และโลกที่อยู่รอบตัวเรา จะช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหาที่เข้ามาได้อย่างมีสติอีกทั้งยังช่วยพัฒนาทัศนคติในเชิงบวก เช่น การนั่งสมาธิเจริญสติ เป็นต้น

ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม อาชีพ งานอดิเรก ควรเขียนบรรยายขั้นตอนที่จำเป็นหรือสิ่งที่ควรทำเพื่อให้ไปถึงเป้าหมายนั้น สามารถตั้งให้สูงได้แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง ไม่ควรกำหนดเวลาให้น้อยหรือมากจนเกินไป การทำเช่นนี้จะทำให้เรารู้สึกได้ถึงความสำเร็จและเห็นคุณค่าในตัวเองเมื่อก้าวไปสู่เป้าหมาย

เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด

เนื่องจากความเครียดนั้นอาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตการฝึกฝนทักษะการจัดการความเครียด หรือการเผชิญปัญหานั้นจะช่วยให้เรา มีภูมิคุ้มกันกับเรื่องต่าง ๆ ได้เจ็บปวดน้อยลง มีความผ่อนคลายมากขึ้น และช่วยลดความเครียด เช่น การเล่นกับสัตว์เลี้ยงหรือ เขียนบันทึกเพื่อลดความเครียด เป็นต้น