“หัวร้อน” เสียสุขภาพไหม ทำไงดี?

ใครที่หัวร้อนบ่อยๆ ระวังไว้ให้ดี ไม่ใช่หัวร้อน ตัวร้อน แบบเป็นไข้นะคะ แต่อาการหัวร้อนที่ว่ามานี้ คืออาการโกรธ หงุดหงิด หัวเสีย อารมณ์ไม่ดี เพราะไม่เพียงส่งผลต่อสภาพจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายโดยตรงเลยล่ะค่ะ

 

หัวร้อน เสียสุขภาพไหม ?

ผลการศึกษาวิจัยของ ดร.แซนดี มานน์ ผู้เขียนหนังสือ Anger Management ระบุว่า คนที่มีความโกรธสะสมตั้งแต่ในวัยทำงาน มีแนวโน้มที่จะป่วยเป็นโรคหัวใจในวัยกลางคนได้สูงกว่าคนปกติถึง 50% เนื่องจากเมื่อร่างการของเรารู้สึกโกรธก็จะไปกระตุ้นให้หัวใจบีบตัวเร็วและแรงขึ้น ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ร่างกายจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ

ส่วนใครที่มักโกรธคนอื่นจนติดเป็นนิสัย จะก่อให้เกิดความเครียดตามมาได้ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต รวมไปถึงมีผลต่อบุคลิกภาพอีกด้วย


วิธีสยบอาการ ‘หัวร้อน’ ?

  1. มีสติรู้ตัวอยู่เสมอ รู้ว่าตอนนี้กำลังรู้สึกอะไรก็ช่วยให้เท่าทันอารมณ์ความโกรธของตัวเองได้
  2. ความผิดปกติของร่างกายก็สามารถบอกได้เช่นกันว่าตอนนี้ คุณกำลังจะหัวร้อนแล้ว โดยสังเกตจาก หัวใจที่เต้นเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเริ่มตึงเกร็ง เหงื่อเริ่มออก รู้สึกร้อนที่หน้า เมื่อมีอาการเหล่านี้ต้องบอกตัวเองให้รู้ตัวว่า ‘ฉันหัวร้อนแล้วนะ’
  3. นับ 1- 10 หรือ 1- 50 ในใจ จะได้ไม่จดจ่อกับอารมณ์โกรธ
  4. หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ มีสติกับทุกลมหายใจก็จะช่วยคลายให้อารมณ์เป็นปกติได้
  5. ถ้ายังรู้สึกอึดอัดใจ อารมณ์เสีย ลองระบายความในใจให้คนสนิทที่พร้อมรับฟังได้รับรู้บ้าง ก็ช่วยแบ่งเบาความโกรธไปได้เยอะ